الخميس 01/مايو/2025 - 04:45 ص

يتعرض الكثير من الأشخاص لـ الكسل والخمول المستمر على مدار اليوم، مما يؤثر على النشاط والطاقة الإنتاجية لديهم في العمل، والمهام اليومية، ويمكن لبعض الأطعمة أن تحد من التعرض لـ الكسل، والتي نستعرضها فيما يلي، وفقًا لما نشر في صحيفة هندوستان تايمز.

المكسرات والبذور

يمكن لحفنة من المكسرات أن تعزز طاقة الجسم، مثل اللوز أو الجوز أو بذور دوار الشمس، فالمكسرات غنية بالدهون الصحية والبروتين والألياف، مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية لكبح الجوع والحفاظ على الطاقة، ويساعد هذا المزيج من العناصر الغذائية على استقرار مستويات السكر في الدم.

الزبادي اليوناني مع التوت

الزبادي اليوناني غني بالبروتين، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، تناوله مع التوت الغني بمضادات الأكسدة، مثل التوت الأزرق أو الفراولة، لوجبة خفيفة طبيعية حلوة ومشبعة.

الحمص والخضراوات

يعد الحمص مصدر غنيٌ بالبروتين والألياف، تناوله مع الجزر، أو شرائح الخيار، أو شرائح الفلفل الحلو، لتحصل على وجبة خفيفة مقرمشة وغنية بالعناصر الغذائية، تحافظ على طاقتك.

تفاح مع زبدة الجوز

التفاح غني بالألياف والسكريات الطبيعية، مما يمنح الجسم دفعة سريعة من الطاقة، أضف ملعقة كبيرة من زبدة اللوز أو الفول السوداني، للحصول على مزيج من الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية التي تمنع انخفاض سكر الدم.

بسكويت الحبوب الكاملة مع الجبن

اختر مقرمشات الحبوب الكاملة مع شريحة من الجبن، ومزيج ألياف المقرمشات مع البروتين والدهون في الجبن يشكل وجبة خفيفة متوازنة تغذي الجسم وتشبع الجوع.