الجمعة 02/مايو/2025 - 04:43 م

تُعد الفاكهة عنصرًا أساسيًا في أي نظام غذائي صحي ومتوازن، إذ توفر للجسم مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية، إلى جانب مذاقها اللذيذ وإحساسها المُشبِع، ومع بداية فصل الصيف يزداد الإقبال على أنواع معينة من الفواكه، إما لطابعها المنعش، أو لفعاليتها في دعم الجسم.

الجريب فروت

يتميّز الجريب فروت بمذاقه الحادّ الذي يجمع بين الحموضة والمرارة، ما يمنحه نكهة فريدة قد لا تُناسب الجميع، لكنه من الفواكه المفيدة للغاية، ويساعد هذا النوع من الحمضيات على استقرار مستويات السكر في الدم، ما يمنع نوبات الجوع المفاجئة، كما يُشعِر بالشبع لفترة أطول، ما يقلل من تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية.

الكيوي

رغم حجمه الصغير، يُعد الكيوي من أغنى الفواكه بالألياف، ما يدعم عملية الهضم ويساعد على الشعور بالامتلاء، كما يحتوي على كميات عالية من فيتامين C تتجاوز أحيانًا ما يحتويه البرتقال، إلى جانب فعاليته في تحفيز حرق الدهون، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن.

الأناناس.. طارد للسموم ومنعش طبيعي

يُعد الأناناس من الفواكه الصيفية الأشهر، ويتميّز بنكهته الاستوائية الفريد، ويُسهم في التخلص من احتباس السوائل والسموم في الجسم، كما يمكن الاعتماد عليه كبديل صحي للمشروبات الغازية والمحلّاة، نظرًا لاحتوائه على سكريات طبيعية، ما يجعله مشروبًا منعشًا ومفيدًا في آنٍ واحد.

البطيخ

لا تكتمل قائمة الفواكه الصيفية دون البطيخ، الذي يُعرف بمحتواه العالي من الماء والسعرات الحرارية المنخفضة، فهو ليس مجرد فاكهة مُنعشة فحسب، بل يوفّر للجسم السوائل اللازمة بعد التمارين، ويساعد على التخلص من الفضلات، ما يعزّز من كفاءة الجهاز البولي والتمثيل الغذائي.

الفراولة

تتميّز الفراولة بأنها فاكهة قليلة السعرات وغنية بالعناصر المُحفزة لعملية الأيض، كما أنها تُسهم في كبح الشهية بفضل قدرتها على إحداث شعور سريع ومُطوّل بالشبع، ما يجعلها من أفضل الخيارات لمن يسعى للسيطرة على وزنه بطريقة صحية.

التوت الأزرق والرمان.. مضادات أكسدة بقوة مضاعفة

رغم اختلافهما من حيث الشكل والنكهة، إلا أن التوت الأزرق والرمان يجتمعان في غناهما بمضادات الأكسدة، التي تلعب دورًا مهمًا في تعزيز عملية الأيض وحماية الخلايا من التلف، كما أن حموضتهما الطبيعية تجعل منهما خيارًا لذيذًا لا يُقاوَم لمحبي الفواكه الطازجة.