5 أفكار لفطور صحي لا يزيد الوزن واقل من 200 سعرة حرارية

ما هي  الأشياء التي يمكن تناولها في وجبة الإفطار؟ وما هي فوائد وجبة الفطور؟ وجبة الفطور هي بداية يومك الصحيحة، والتي تمنح الجسم الطاقة اللازمة وتنشط العقل، بل هو وقود النشاط اليومي مما يعزز التركيز، يحافظ على مستويات السكر في الدم، ويدعم صحة القلب والهضم.

5 أفكار لفطور لا يزيد الوزن واقل من 200 سعرة حرارية

وجبة الفطور هي أهم وجبة في اليوم،  تابع المقال الآتي للتعرف على 5 أفكار لفطور صحي لا يزيد الوزن واقل من 200 سعرة حرارية:

• كوب متوسط من اللبن اليونانس مع البيريز ورشة قرفة 140 سعرة حرارية.
• 2 بيض مسلوق مع خضار مشكلة 160 سعرة حراية
• توست باللوز متوسط الحجم مع ملعقتين لبنة وخيار 140 سعرة حرارية
• سلطة الحلوم 3 مربعات متوسطة الحجم والزيتون 170 سعرة حرارية
• توست اللوز مع الأفوكادو المهروس 25 غرام وعصرة ليمون وفلفل وملح وبندورة شيري ورشة جبنة فيتا 180 سعرة حرارية

أهمية وجبة الإفطار

1. تساعد وجبة الإفطار تزويد الجسم بالكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية اللازمة لتعزيز النشاط البدني والذهني.
2. يعزز وظائف الدماغ مثل التركيز، والذاكرة، وحل المشكلات.
3. تنشيط عمليات الأيض (التمثيل الغذائي) في الجسم
4. يساهم في حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر.
5. يقلل من احتمالية تناول وجبات غير صحية خلال اليوم.
6. يساعد على خسارة الوزن.
7. تحسين مستويات السكر في الدم وضبط ضغط الدم
8. يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.