إذا كنت تطمح إلى خسارة الوزن أو تبحث ببساطة عن طريقة لترطيب وتنظيف جسمك، خاصة مع حرارة الصيف المرتفعة، فإن عصير السموذي أو الديتوكس الصحي يمكن أن يكون حلاً فعالاً لتجديد طاقتك وتقليل شهيتك وتعزيز عملية الأيض لديك وتحسين صحة الأمعاء والجهاز الهضمي والمناعة، وذلك بحسب ما ذكره تقرير نشره موقع “تايمز أوف انديا”
إضافة إلى ذلك، يُعد هذا النوع من العصائر وسيلة رائعة لتعزيز تناول العناصر الغذائية الأساسية التي قد تنقص نظامك الغذائي اليومي، ما يسهم في تحسين الصحة العامة وزيادة مستويات الطاقة بشكل طبيعي
لماذا يُعد ديتكوس أو عصير الخيار مع الزبادى خيارًا رائعًا لفصل الصيف؟
إن الجمع بين الزبادي والخيار يمثل وسيلة طبيعية لتعزيز صحتك العامة، حيث يعمل هذا المزيج بتناغم لتحسين صحة الأمعاء والجهاز الهضمي، وتقوية المناعة، والمساعدة في التحكم بالوزن
إليك بعض الأسباب التي تجعل هذا العصير خيارًا مثاليًا للاستهلاك اليومي:
منخفض السعرات الحرارية
الخيار يتميز بمحتواه المائي العالي الذي يتجاوز 90%، مما يجعله مرطبًا ممتازًا، فالترطيب يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على كفاءة عملية التمثيل الغذائي، وعندما يكون الجسم رطبًا بشكل كافٍ، فإنه يعالج العناصر الغذائية ويحرق السعرات الحرارية بفاعلية أكبر، علاوة على ذلك، يتميز الخيار بسعراته الحرارية المنخفضة وغناه بالألياف، مما يدعم عمليات حرق الدهون دون إضافة سعرات حرارية زائدة
الزبادى غنى بمحتواه من البروبيوتيك
الزبادي يعتبر مصدرًا غنيًا بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تدعم صحة الميكروبيوم في الأمعاء، فالأمعاء المتوازنة ضرورية لتحسين كفاءة الهضم ودعم عملية الأيض، وعندما يكون الهضم سلسًا، يمتص الجسم العناصر الغذائية بشكل أكثر فعالية، مما يؤدي إلى تحسين استخدام الطاقة وتقليل تخزين الدهون، بالإضافة إلى ذلك، تساعد البروبيوتيك في تنظيم حساسية الأنسولين، مما يؤثر بشكل مباشر على كيفية تخزين الجسم للدهون وحرقها
البروتين والكالسيوم
يحتوي الزبادي على البروتين والكالسيوم، وهما عنصران معروفان بدورهما في تعزيز توليد الحرارة، وهي العملية التي يستخدمها الجسم لحرق السعرات الحرارية لإنتاج الطاقة، البروتين تحديدًا يتميز بتأثير حراري عالٍ، مما يعني أن الجسم يحتاج إلى طاقة أكبر لهضمه واستقلابه وامتصاصه، وبالتالي يزيد من حرق السعرات الحرارية، ومن ناحية أخرى، أظهرت الدراسات أن الكالسيوم يدعم تكسير الدهون في الخلايا الدهنية، وخاصة الدهون المتراكمة حول منطقة البطن
يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام
الألياف الموجودة في الخيار والبروتين الموجود في الزبادي يجعلان هذا المزيج مشبعًا ومرضيًا، يمكنك تناوله في الصباح أو كوجبة خفيفة خلال النهار للحد من تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية، كما يساعد في تنظيم استهلاك السعرات الحرارية على مدار اليوم، وهذا بدوره يسهم في تحقيق نقص مستمر في السعرات الحرارية دون الشعور بالجوع، وهو أمر ضروري لتعزيز عملية الأيض ودعم فقدان الوزن الصحي على المدى الطويل
إزالة السموم وتأثيرات مضادة للالتهابات
الخيار يتميز بخصائصه المدرة للبول التي تساعد على طرد السموم من الجسم، مما يحسن الأداء الأيضي، كما يحتوي على مضادات الأكسدة ومركبات مضادة للالتهابات تقلل من الالتهابات الداخلية، والتي تعتبر سببًا شائعًا لتباطؤ عملية الأيض، إن الجمع بين الخيار والزبادي يلطف الجهاز الهضمي، ويعتبر مزيجًا لطيفًا لإزالة السموم، ويعزز وظائف الكبد والكلى، وهما العضوان الرئيسيان المشاركان في تنظيم عملية الأيض