«اكتشف الرابط الخفي» الصداع النصفي والوراثة: 12 مشكلة صحية تكشفها رغبتك الشديدة في الملح

«اكتشف الرابط الخفي» الصداع النصفي والوراثة: 12 مشكلة صحية تكشفها رغبتك الشديدة في الملح


 يحتاج جسم الإنسان إلى عناصر غذائية متنوعة، وتتجلى هذه الحاجة في صورة اشتهاء أنواع معينة من الأطعمة والمشروبات، وعندما تتوق النفس إلى الملح، فقد يكون لذلك دافع، أو ربما يشير إلى حالة طبية تستدعي الانتباه، خاصة إذا كانت هذه الرغبة ملحة ومتكررة، ففي الغالب، يحصل معظم الأفراد على كفايتهم من الأملاح عبر نظامهم الغذائي اليومي الروتيني.


أسباب الرغبة في تناول الملح


وفقًا لتقرير منشور على موقع Very Well Health، توجد عدة أسباب وعوامل تدفع إلى اشتهاء الملح بشكل مستمر، ومن بين هذه الأسباب ما يلي:


الشعور بالملل


تكشف الدراسات أن بعض الأفراد يميلون إلى أنواع معينة من الأطعمة عند الشعور بالملل، وذلك بهدف تنشيط مركز المكافأة في الدماغ، وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة مستويات الدوبامين، مما يولد شعورًا بالرضا، والملح يندرج ضمن هذه المحفزات، الأمر الذي يحول تناول الطعام إلى نمط سلوكي أو عاطفي.


الحاجة إلى شرب الماء


قد يكون اشتهاء الأملاح بشكل متواصل إشارة من الجسم إلى معاناته من الجفاف الطفيف نتيجة انخفاض مستوى الإلكتروليتات، مما يؤدي إلى الرغبة في تناول الملح، فالجزء المسؤول عن تنظيم العطش في الدماغ هو نفسه المسؤول عن تنظيم الجوع، لذلك، غالبًا ما يكون اشتهاء الوجبات الخفيفة المالحة تعبيرًا عن حاجة الجسم الماسة للماء.


العادة الغذائية


إذا كنت معتادًا على استهلاك الأطعمة المالحة بصورة منتظمة، فإن هذه العادة ستزيد من رغبتك في المزيد من الملح، ولكن الإفراط في هذه العادة قد يضر بصحتك، وفي هذه الحالة، يكون الدافع وراء اشتهاء الملح هو ببساطة اعتيادك على هذا النمط الغذائي.


تهدئة النفس


في حالات التوتر والقلق، تفرز الغدد الكظرية هرمون الكورتيزول، وهو هرمون يرتبط بشكل وثيق بالجوع، والعطش، والشهية، والرغبة في تناول الأطعمة السكرية، أو المالحة، أو الدهنية، لذلك، قد يكون اشتهاء الملح وسيلة لتهدئة هذا التوتر.


الحاجة إلى النوم


قلة النوم تزيد من احتمالية الشعور بالجوع والرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، بما في ذلك الأطعمة المالحة، وذلك لأن الحرمان من النوم يؤثر على الإشارات الهرمونية في الدماغ.


التعرق الكثير


التعرق الغزير أو المفرط قد يؤدي إلى الرغبة في تناول المزيد من الأملاح لتعويض نقص مستويات الصوديوم في الجسم.


اقتراب الدورة الشهرية


من بين الأعراض الجسدية والعاطفية التي تسبق الدورة الشهرية بمدة تتراوح بين أسبوع وأسبوعين، يبرز الشعور بالرغبة في تناول الأطعمة المالحة، وذلك نتيجة للجفاف الطفيف الذي قد يحدث خلال هذه الفترة.


الصداع النصفي


وفقًا للدراسات، قد تكون الرغبة المتزايدة في تناول الأطعمة المالحة علامة تحذيرية تسبق نوبة الصداع النصفي.


نقص في الصوديوم


الأفراد الذين يعانون من نقص الصوديوم قد يشعرون برغبة مستمرة في تناول الأملاح.


نقص الحديد


قد يظهر فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في صورة اشتهاء شديد للأطعمة المالحة.


حالة وراثية


بعض الحالات الوراثية يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستويات الصوديوم في الجسم، مثل مرض أديسون والتليف الكيسي.


 


كيفية تقليل الرغبة الشديدة في تناول الملح


إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في تحقيق هذا الهدف:


– تذوق طعامك قبل إضافة الملح إليه.
– استبدل الملح بتوابل أخرى مثل الأعشاب، الخل، الليمون، الفلفل الأسود، والثوم.
– تجنب الأطعمة المصنعة واستبدلها بوجبات خفيفة منزلية.
– قلل من استهلاك الأطعمة الجاهزة.