«انتعش بصحة» رطب جسمك في الحر بهذه المأكولات والمشروبات

الصيف وارتفاع حرارته يؤثران سلبًا على صحتك، فالتعرق الزائد قد يفضي إلى الجفاف، والتعرض المباشر لأشعة الشمس قد يسبب ضربة الشمس والإرهاق والإجهاد الحراري وغيرها من المشكلات، لذا فإن الحفاظ على رطوبة الجسم أمر بالغ الأهمية لاستعادة توازن الأملاح والوقاية من الجفاف، ويمكنك تحقيق ذلك بإضافة بعض الأطعمة والمشروبات إلى نظامك الغذائي الصيفي، وذلك وفقًا لتقرير نشره موقع “تايمز أوف انديا”،

فيما يلى.. أطعمة ومشروبات هترطب على جسمك مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف:

مع قدوم فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يصبح الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا حيويًا، إليك قائمة بأطعمة ومشروبات منعشة تساعدك في ذلك:

الخيار

الخيار معروف بمحتواه العالي من الماء، إذ يتكون من حوالي 95% ماء، مما يجعله خيارًا ممتازًا لترطيب الجسم في الطقس الحار، كما أنه غني بمضادات الأكسدة والمعادن التي تساعد الجسم على الحفاظ على توازن السوائل، يمكنك تناوله كاملًا أو إضافة شرائح منه إلى الماء لإضفاء نكهة منعشة، فهو مهدئ ومبرد بشكل خاص، ومثالي لمواجهة حرارة الصيف القاسية،

الليمون

إضافة الليمون إلى الماء قد يكون أفضل مشروب صيفي، فهو غني بفيتامين سي الذي يعزز المناعة ويساعد على توازن الحموضة في الجسم، كما أن حموضة الليمون تشجعك على شرب المزيد من الماء، ويساعد عصير الليمون على تطهير الجسم وإزالة السموم المتراكمة، خاصة في فصل الصيف،

ماء جوز الهند

ماء جوز الهند هو مشروب طبيعي منعش وغني بالإلكتروليتات، إنه خيار مثالي لاستعادة مستويات البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم التي تفقدها بسبب التعرق الزائد في الصيف، ماء جوز الهند لا يرطب الجسم فحسب، بل يساعد أيضًا على موازنة الإلكتروليتات، مما يجعله مثاليًا بعد التعرض لأشعة الشمس أو ممارسة الرياضة، إنه مشروب حلو طبيعيًا ويروي العطش، ويوفر بديلًا صحيًا للمشروبات السكرية،

بذور الشيا

بذور الشيا مميزة بقدرتها على امتصاص كمية كبيرة من الماء وتكوين قوام هلامي عند نقعها، هذه الخاصية تساعد على إبطاء امتصاص الماء في الجسم، مما يبقيك رطبًا لفترة أطول، بذور الشيا غنية أيضًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف والبروتين، مما يعزز صحتك العامة، يمكنك نقع ملعقة كبيرة من بذور الشيا في الماء لبضع ساعات، ثم إضافتها إلى مشروبك المفضل لترطيب إضافي،

البطيخ

البطيخ هو فاكهة صيفية منعشة ومرطبة بامتياز، إذ يتكون من حوالي 92% ماء، مما يجعله مثاليًا لأيام الصيف الحارة، حلاوته الطبيعية تجعله ممتعًا ومنعشًا، بالإضافة إلى ترطيب الجسم، يحتوي البطيخ أيضًا على فيتاميني A و C، والليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس،

مشروبات الأعشاب

مشروبات الأعشاب الباردة مثل البابونج أو الكركديه أو الزنجبيل هي طريقة رائعة للحفاظ على رطوبة الجسم والاستمتاع بفوائدها المهدئة، تتميز هذه المشروبات بخصائص طبيعية مضادة للالتهابات وتوفر مضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة، كما تمنحك شعورًا بالانتعاش دون إضافة سكر، يمكنك إضافة الليمون أو النعناع لمزيد من النكهة،