هل تشعر بتقلبات في قراءات ضغط الدم لديك، هل تتأرجح مستوياته بين الارتفاع والانخفاض خلال اليوم الواحد، نتيجة الإجهاد، أو النظام الغذائي، أو عوامل أخرى، اعلم أن بعض التقلبات في ضغط الدم أمر طبيعي ويرتبط بأحداث يومية، ولكن إذا كانت هذه التغيرات ملحوظة ومتكررة، فقد تحتاج إلى إعادة النظر في نمط حياتك أو نظامك الغذائي الروتيني.
أسباب تقلبات ضغط الدم
من أجل فهم أفضل لهذه التقلبات، إليك بعض الأسباب المحتملة التي قد تؤدي إلى تذبذب ضغط الدم لديك.
– التوتر والقلق
الشعور بالتوتر والقلق، أو وجود مخاوف بشأن جوانب الحياة المختلفة، يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم نتيجة لاضطراب الهرمونات الذي يزيد من معدل ضربات القلب بشكل طبيعي.
– العواطف
العواطف السلبية، مثل الغضب والقلق، ترتبط بشكل عام بزيادة في مستويات ضغط الدم.
– الجفاف
عندما يكون الجسم في حالة جفاف أو يعاني من نقص في الترطيب، فإن ذلك يضع عبئًا إضافيًا على القلب والأوعية الدموية.
– الملح
زيادة استهلاك الملح في الطعام، أو تناوله بكميات كبيرة، يؤثر سلبًا على معدلات ضغط الدم ويسبب اضطرابه.
– النظام الغذائي
بعض الأطعمة تؤثر في مستويات ضغط الدم، فتتسبب في ارتفاعه أو انخفاضه، مثل الأطعمة المخمرة، والمخللات، والأطعمة المالحة.
– الكافيين
ارتفاع مستويات الكافيين يؤدي إلى زيادة إفراز الأدرينالين، مما يتسبب في تضييق الأوعية الدموية وزيادة معدل ضربات القلب.
– الآلام والاوجاع
الشعور بألم مفاجئ يحفز استجابة مناعية، وهو ما يعتبر سببًا في اضطراب ضغط الدم.
– قلة النوم
الحصول على أقل من خمس ساعات من النوم قد يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، سواء خلال الليل أو في اليوم التالي.
– بعض الأدوية
قد تسبب بعض الأدوية ارتفاعًا مفاجئًا في ضغط الدم، مثل أدوية الصداع النصفي، وأدوية هرمونات الغدة الدرقية، وأدوية الالتهابات، وحبوب منع الحمل.
ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالبيئة الطبية
يعاني بعض الأفراد من ارتفاع ضغط الدم في عيادات الأطباء والمستشفيات، وهو ما يُعرف بمتلازمة المعطف الأبيض، وينتج عن التوتر المرتبط بالتواجد في بيئة طبية، وهو أمر شائع.
متى يجب الشعور بالقلق بشأن هذه التقلبات؟
إذا كنت تعاني من قراءات غير منتظمة بشكل متكرر بسبب اضطرابات ضغط الدم، فقد يشير ذلك إلى وجود مشكلة صحية كامنة، يُعرف ارتفاع ضغط الدم غير المستقر بأنه حالة يتغير فيها ضغط الدم بشكل كبير، سواء خلال اليوم نفسه أو بين قراءة وأخرى، إذا كنت تعاني من اضطرابات، أو فقدان الوعي، أو عدم القدرة على بذل مجهود، أو شعور بالإعياء، أو أي أعراض مرضية أخرى، فمن الضروري استشارة الطبيب المختص.
أسباب مرضية لتقلبات ضغط الدم
– خلل وظيفي في بطانة الأوعية الدموية والشرايين.
– انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم.
– بعض أمراض الكلى.
– بعض مشكلات تصيب الغدد مثل الغدة الكظرية.
– بعض أدوية ضغط الدم أو بعض الوصفات يمكنها أن تؤثر بشكل كبير على تقلب ضغط الدم.
– بعض أنواع الأورام مثل أورام الغدة الكظرية.
نصائح
– اهتم بالحفاظ على وزن صحي.
– عدل نظامك الغذائي لتقليل تناول الملح واستشر طبيبك.
– مارس التمارين الرياضية بانتظام.
– تجنب التدخين نهائيًا.
– قلل من التوتر والقلق في حياتك.