«وداعًا للانتفاخ المزعج!» 5 مجموعات غذائية تسبب الانتفاخ.. تجنب دمجها «بطنك مرتاح وسعيد!» 5 مجموعات غذائية قد تسبب الانتفاخ.. انتبه لتناولها معًا «لتنعم بهضم صحي!» 5 مجموعات غذائية تسبب الانتفاخ.. لا تجمع بينها «تجنب الانتفاخ المؤلم!» 5 مجموعات غذائية قد تسبب الانتفاخ.. ابتعد عن هذه التركيبات «غذِ جسمك صحيًا!» 5 مجموعات غذائية تسبب الانتفاخ.. وكيفية تناولها بشكل صحيح

أحيانًا، قد تتسبب بعض توليفات الطعام في إزعاج الجهاز الهضمي ومشاكل في المعدة، لذا من الأهمية بمكان أن نعي جيدًا الأطعمة التي لا يُستحسن تناولها معًا لتفادي اضطرابات المعدة، مثل الانتفاخ والغازات والشعور بعدم الارتياح أثناء الهضم، وهذا ما يستعرضه تقرير موقع "Food-ndtv"

الانتفاخ هو حالة يشعر فيها الفرد بعدم الراحة والضغط في منطقة البطن نتيجة لتراكم الغازات وتباطؤ حركة الأمعاء، وتوجد خمس مجموعات غذائية قد تسبب الانتفاخ عند تناولها معًا، وهي كالتالي:

• الموز مع الحليب

  الكثير من محبي الصحة يتناولون العصائر في وجبة الإفطار لشعورهم بالشبع لفترة طويلة، ومزيج الحليب مع الموز شائع جدًا، ولكنه يعتبر ثقيلاً على المعدة ويستغرق وقتًا طويلاً للهضم، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ، ولتجنب هذه الأعراض، يُنصح بإضافة رشة من القرفة إلى ميلك شيك الموز لتخفيف الانزعاج الهضمي

• الفواكه مع الوجبات

  يفضل البعض تناول الفاكهة مع وجباتهم الرئيسية للحصول على وجبة صحية ومتكاملة، ولكن الفاكهة تُهضم بسرعة عندما تؤكل بمفردها، بينما تتباطأ عملية الهضم عندما تُستهلك مع أطعمة أخرى أثقل، مما قد يؤدي إلى تخمرها في المعدة وظهور الانتفاخ

• البقوليات مع الجبن ومنتجات الألبان الأخرى

  تناول البقوليات مع الجبن أو أي من منتجات الألبان يمكن أن يسبب الانتفاخ، وذلك لأن البقوليات تحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للتخمر، بينما الجبن يضيف الدهون واللاكتوز، وهذا المزيج قد يبطئ الهضم ويزيد من إنتاج الغازات

• المكرونة مع اللحوم

  ليس فقط المكرونة واللحوم، بل يجب تجنب الجمع بين الأطعمة النشوية والأطعمة البروتينية بشكل عام، فالأطعمة النشوية تحتاج إلى بيئة قلوية للهضم، بينما البروتينات تتطلب بيئة حمضية، وهذا التعارض داخل المعدة يمكن أن يؤخر عملية الهضم ويزيد من انتفاخ البطن

• الزبادي مع الفواكه

  على الرغم من أن هذا المزيج يُعتبر صحيًا ويتناوله الكثيرون، إلا أنه قد يسبب الانتفاخ في الواقع، وذلك لأن السكريات الطبيعية في الفاكهة والبكتيريا الموجودة في الزبادي قد تؤدي إلى احتقان الجيوب الأنفية وانتفاخ المعدة