يواجه مرضى السكري تحديًا مستمرًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي، ومن بين التحديات الشائعة، ارتفاع مستويات السكر في الصباح الباكر بشكل غير متوقع، وهو ما يمثل إحباطًا للكثيرين، وتُعرف هذه الظاهرة بـ “ظاهرة الفجر”، وهي تعني ارتفاع السكر في الدم خلال ساعات الفجر الأولى، ويؤكد الخبراء على أهمية القياس الدقيق لمستويات السكر في الصباح لتحديد الاستراتيجيات المناسبة للتحكم فيه، سواء من خلال الأدوية، أو النظام الغذائي، أو تعديل نمط الحياة، وذلك وفقًا لتقرير نشره موقع “تايمز أوف انديا”
تعتبر ظاهرة الفجر تحديًا شائعًا، لكن فهمها وإدارتها بشكل فعال يمكن أن يحسن بشكل كبير من جودة حياة مرضى السكري، لذا من الضروري التعرف على أسبابها وأعراضها، وكيفية التعامل معها بشكل صحيح للوقاية من المضاعفات المحتملة
ما هي ظاهرة الفجر وأهمية فحص مستويات السكر في الصباح؟
سكر الدم، أو جلوكوز الدم، هو مقياس لكمية الجلوكوز الموجودة في الدم، والجلوكوز هو نوع من السكر يُعد المصدر الأساسي للطاقة لخلايا الجسم، وفي الساعات الأولى من الصباح، ترتفع مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي نتيجة إفراز الجسم لهرمونات مثل الكورتيزول وهرمون النمو، وهذا الارتفاع يُعرف بـ “ظاهرة الفجر”
تعتبر ظاهرة الفجر شائعة بين مرضى السكري، وتتميز بارتفاع مستويات السكر في الدم في الصباح الباكر، تحديدًا بين الساعة 4 و 8 صباحًا، وتشير الدراسات إلى أن أكثر من نصف مرضى السكري من النوع الأول والثاني يعانون من هذه الظاهرة، لذا، فإن مراقبة مستويات السكر في الدم، خاصة في الصباح، أمر بالغ الأهمية، فهو يساعد على اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن النظام الغذائي ونمط الحياة
ما هو سبب ارتفاع مستوى السكر في الدم في الصباح؟
وفقًا للجمعية الأمريكية للسكري، يعود السبب الرئيسي لارتفاع السكر في الدم صباحًا إلى انخفاض نشاط الأنسولين بين الساعة 3 و 8 صباحًا، ففي هذه الفترة، يفرز الجسم هرمونات مثل الكورتيزول وهرمون النمو، مما يحفز الكبد على إنتاج المزيد من الجلوكوز لتوفير الطاقة اللازمة للاستيقاظ، ولكن، في حالة مرضى السكري، قد لا ينتج البنكرياس كمية كافية من الأنسولين، أو قد تحدث مقاومة للأنسولين، مما يعيق دخول الجلوكوز إلى الخلايا، وبالتالي ترتفع مستويات السكر في الدم في الصباح
فيما يلى.. أعراض ارتفاع مستويات السكر في الدم في الصباح:
العلامة الأساسية لظاهرة الفجر هي ارتفاع مستويات السكر في الدم صباحًا، ويمكن اكتشاف ذلك بسهولة باستخدام أجهزة قياس السكر المنزلية أو أجهزة المراقبة المستمرة للجلوكوز (CGM)، بالإضافة إلى ذلك، قد تشمل الأعراض الأخرى الشعور بالعطش الشديد، والجوع المتزايد، وكثرة التبول، والصداع والتهيج، وعدم وضوح الرؤية، والشعور بالتعب والدوخة
كيفية تشخيص مستويات السكر في الدم في الصباح
تعتبر المراقبة المستمرة لمستويات الجلوكوز (CGM) الطريقة الأكثر فعالية للكشف عن ظاهرة الفجر، حيث تقيس هذه الأجهزة مستويات الجلوكوز بشكل متكرر، كل بضع دقائق، وترسم مخططًا بيانيًا يوضح أنماط تغير السكر في الدم على مدار الوقت، وهذا يوفر رؤية شاملة لتقلبات الجلوكوز، ويساعد في تحديد نوبات انخفاض السكر في الدم أثناء الليل (نقص سكر الدم)، والتمييز بين ظاهرة الفجر وتأثير سوموجي
مضاعفات “ظاهرة الفجر” غير المعالجة
إهمال ظاهرة الفجر يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستمر في مستويات السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري الخطيرة، مثل اعتلال الشبكية (تلف العين)، واعتلال الكلية (تلف الكلى)، والاعتلال العصبي (تلف الأعصاب)، وأمراض القلب، فعدم معالجة هذه الظاهرة قد يتسبب في فترات طويلة من ارتفاع السكر في الدم، مما يؤثر سلبًا على الصحة العامة على المدى الطويل
طرق الوقاية من ظاهرة الفجر تشمل بعض تغييرات نمط الحياة والعلاجات المنزلية التي قد تساعد في خفض مستويات السكر في الدم في الصباح .. ما يلي:
تتضمن بعض الإجراءات التي يمكن اتخاذها للوقاية من ظاهرة الفجر ما يلي:
- زيادة تناول البروتين في الوجبات الخفيفة المسائية.
- ممارسة النشاط البدني في المساء.
- تناول وجبة الإفطار بانتظام للمساعدة في تنظيم نسبة السكر في الدم.
- شرب كوب كبير من الماء قبل النوم.
إذا استمر ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل متكرر (أكثر من ثلاث مرات خلال أسبوعين)، يُنصح باستشارة الطبيب، ومن الضروري استشارة الطبيب قبل تجربة أي علاجات منزلية أو إجراء تغييرات في الأدوية الموصوفة لمرضى السكري، وذلك لضمان إجراء التعديلات المناسبة وفقًا لكل حالة فردية
ما هو الوقت الشائع لاختبار نسبة السكر في الدم؟
لتوقيت المناسب لإجراء اختبارات السكر في الدم أهمية بالغة، فمستويات السكر في الدم يمكن أن تتقلب بشكل كبير بعد تناول الكربوهيدرات، وكذلك عند الاستيقاظ (قبل الأكل أو الشرب)، وبعد ساعتين من تناول الطعام، وقبل النوم
فيما يلى.. طرق إدارة مستويات السكر في الدم لتجنب أي ارتفاعات:
للمحافظة على مستويات السكر في الدم وتجنب الارتفاعات المفاجئة، يمكن اتباع النصائح التالية:
- التحدث مع الطبيب حول إمكانية تغيير الأدوية.
- تناول وجبات الطعام بانتظام وفي أوقات محددة.
- الالتزام بالجرعات الموصوفة من الأدوية.
- تجنب تناول الكربوهيدرات قبل النوم.
- تناول الأدوية قبل النوم بفترة قصيرة بدلًا من تناولها مع العشاء.
- تناول العشاء في وقت مبكر من المساء.
- ممارسة أنشطة خفيفة بعد العشاء، مثل المشي أو الركض أو اليوجا.
إذا استمرت مستويات السكر في الدم بالارتفاع في الصباح، فمن الضروري استشارة الطبيب للحصول على المشورة المناسبة لحالتك الصحية