الحفاظ على صحة تعداد الدم ومستويات الهيموجلوبين أمر ضروري للصحة العامة، فهو يضمن حصول الجسم على الأكسجين والعناصر الغذائية التي يحتاجها لأداء وظائفه بشكل صحي، فقر الدم يُعد من أبرز المشاكل الصحية التي تدل على انخفاض في عدد خلايا الدم الحمراء أو مستوى الهيموجلوبين، وهذه الحالة الشائعة قد تتسبب في أعراض مثل الإرهاق، الدوار، والشعور بالضعف، لحسن الحظ، توجد بعض المشروبات المنزلية التي تساعد في تعزيز تعداد الدم بشكل طبيعي، وذلك عن طريق دعم إنتاج خلايا الدم الحمراء وتحسين امتصاص الحديد، وهذا ما أكده تقرير لموقع “تايمز أوف إنديا”
إليك 4 مشروبات طبيعية يمكن أن تساهم في تحسين تعداد الدم وزيادة مستويات الهيموجلوبين:
عصير البنجر
عصير البنجر يعتبر مشروبًا فعالًا لتعزيز صحة الدم، وذلك بفضل محتواه الغني بالحديد وقدرته على تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء، فالبنجر يزخر بحمض الفوليك (فيتامين B9)، وهو عنصر ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، كما يحتوي على النترات التي تعمل على تحسين تدفق الدم وتعزيز الدورة الدموية، ولتحضير عصير البنجر، يمكنك مزج شرائح طازجة من البنجر مع قليل من الماء وعصرة ليمون لزيادة نسبة فيتامين C، الذي يساعد على امتصاص الحديد، شرب عصير البنجر بانتظام يمكن أن يساعد في زيادة مستويات الهيموجلوبين وتعزيز صحة الدورة الدموية
عصير السبانخ
الخضروات الورقية، كالسبانخ والكرنب، تعتبر مصادر ممتازة للحديد وحمض الفوليك وفيتامين C، وجميع هذه العناصر ضرورية للحفاظ على صحة الدم، الحديد عنصر أساسي لإنتاج الهيموجلوبين، بينما حمض الفوليك يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء، يمكنك مزج السبانخ والكرنب الطازج مع فواكه مثل البرتقال أو التوت لتحضير عصير سموثي لذيذ، هذا المشروب يعزز امتصاص الحديد بفضل فيتامين C الموجود فيه، وتناوله بانتظام يمكن أن يساعد في مكافحة فقر الدم
عصير الجزر والتفاح
الجزر غني ببيتا كاروتين (فيتامين A)، الذي يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة خلايا الدم، أما التفاح فهو غني بالحديد وفيتامين C، وهما عنصران يساعدان على تعزيز امتصاص الحديد، هذا المزيج يعتبر ممتازًا لتعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء الصحية، لتحضير هذا العصير، امزج الجزر والتفاح الطازجين معًا، وأضف قطعة صغيرة من الزنجبيل لإضافة نكهة مميزة وزيادة الفوائد الصحية، تناول هذا المشروب بانتظام يمكن أن يحسن مستويات الحديد لديك، مما يؤدي إلى تحسين تعداد الدم وزيادة مستويات الطاقة
عصير الرمان
يعتبر الرمان غنيًا بالحديد وفيتامين سي ومضادات الأكسدة، مما يجعله خيارًا رائعًا لتعزيز صحة الدم، فمحتواه العالي من الحديد يساعد على تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء، بينما فيتامين سي يحسن امتصاص الحديد من المصادر النباتية، كما يعزز عصير الرمان صحة القلب والدورة الدموية بشكل عام، لتحضير هذا العصير، امزج بذور الرمان الطازجة مع القليل من الماء، وتناول كوبًا يوميًا يمكن أن يساعد في مكافحة انخفاض تعداد الدم وزيادة مستويات الهيموجلوبين