«قهوتك اليومية» هذا ما تفعله القهوة يوميًا بضغط دمك

فنجان القهوة الصباحي هو عادة راسخة لدى الكثيرين، فهو ليس مجرد مشروب دافئ ومريح، بل هو مصدر للطاقة والتركيز بفضل الكافيين الذي يحتويه، إلا أن هذه العادة اليومية تحمل تأثيرات صحية تستحق الانتباه، خاصة فيما يتعلق بضغط الدم

يُعتبر ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية الشائعة التي تتطلب إدارة دقيقة، وتناول القهوة يمكن أن يؤثر على مستويات ضغط الدم بشكل ملحوظ، لذلك، من المهم فهم العلاقة بين القهوة وضغط الدم، وكيفية الاستمتاع بهذا المشروب دون تعريض صحتك للخطر

القهوة وضغط الدم ما الرابط بينهما

وفقًا لخبراء موقع Verywell Health، قد يؤدي شرب القهوة إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، سواء كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم المزمن أم لا، وتشير الدراسات إلى أن الكافيين ينشط الجهاز العصبي المركزي ويزيد من إفراز بعض الهرمونات، مما قد يتسبب في تضييق الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم

عادةً ما تظهر هذه التأثيرات خلال فترة تتراوح بين 30 دقيقة وساعتين بعد تناول القهوة، وقد تشمل أيضًا زيادة في معدل ضربات القلب وتحفيز استجابة “القتال أو الهروب” التلقائية للجسم تجاه الضغط أو الخطر

هل القهوة خطر حقيقي على مرضى ارتفاع ضغط الدم

على الرغم من هذه التأثيرات، يؤكد الأطباء أن القهوة لا تسبب ارتفاعًا دائمًا أو مزمنًا في ضغط الدم لدى أغلب الأشخاص، ومع ذلك، فإن الاعتدال في تناول القهوة يكتسب أهمية خاصة بالنسبة للأفراد الذين يعانون بالفعل من ارتفاع ضغط الدم

في دراسة حديثة، تبين أن تناول كوب أو كوبين إضافيين من القهوة يوميًا قد يضاعف خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتات الدماغية، وخاصة لدى المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم في المرحلتين الثانية والثالثة، في المقابل، لم يظهر هذا الخطر بوضوح لدى المصابين بارتفاع طفيف أو في المرحلة الأولى

ما هي الكمية الآمنة من القهوة يوميًا

وفقًا لخبراء الصحة، يعتبر تناول ما يصل إلى 400 ملغ من الكافيين يوميًا، أي ما يعادل حوالي 3 إلى 4 أكواب من القهوة متوسطة الحجم (12 أونصة)، آمنًا لمعظم البالغين الأصحاء، ومع ذلك، قد يؤدي تجاوز هذه الكمية إلى ظهور أعراض مزعجة مثل
الأرق
التوتر والقلق
الدوخة
تسارع ضربات القلب

القهوة ليست بالضرورة عدوًا للصحة، بل يمكن أن تكون جزءًا من نمط حياة صحي إذا تم تناولها بانتباه واعتدال، ولكن إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فمن المستحسن استشارة طبيبك لتحديد الكمية المناسبة لك ومراقبة تأثير الكافيين على جسمك عن كثب