حذر خبراء التغذية من أن تناول الكافيين بشكل معتدل قد يكون مفيدًا، ولكن الإفراط فيه قد يتسبب في مشكلات صحية، في هذا التقرير نستعرض خمس علامات تشير إلى ضرورة التوقف عن شرب القهوة، وفقًا لموقع “تايمز ناو”، شرب القهوة يعد من العادات الصباحية الأكثر شيوعًا حول العالم، ومع ذلك، قد لا يكون الخيار الأفضل دائمًا للنساء، إذ يعتبر تناول كمية معتدلة من القهوة مفيدًا لزيادة الطاقة والتركيز، ولكن ماذا إذا لاحظتِ بعض العلامات التي تدل على تأثير القهوة السلبي عليكِ؟ يجب على خبراء التغذية معرفة تلك العلامات والتقليل من استهلاك الكافيين.
ينبغي على النساء على وجه التحديد تجنب شرب القهوة إذا:
كنتِ تشعرين بالقلق أو التوتر
يعمل تناول القهوة عادةً على زيادة معدل ضربات القلب، ولكن ماذا إذا كان ذلك يجعلكِ تشعرين بالقلق؟ يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى زيادة إفراز هرمونات التوتر، مما يفقدكِ الشعور بالراحة، عليكِ استبدال فنجان قهوتكِ بشاي أعشاب أو كوب من الماء مع الليمون.
أنت تعانين من صعوبة النوم
إن شرب القهوة، خاصةً في وقت متأخر من بعد الظهر أو المساء، يؤثر سلبًا على دورة نومك، فقد تجدين صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، لذا إذا كنت تواجهين صعوبة في النوم أو الاستيقاظ في الليل، فإنه من الأفضل تجنب تناول القهوة بعد فترة ما بعد الظهر.
لديكِ مشاكل في الجهاز الهضمي
إذا كنت تعاني من حرقة المعدة أو ارتجاع المريء أو اضطرابات في المعدة بعد تناول القهوة، فعليك عدم تجاهل ذلك، فالقهوة تتميز بحموضتها، وهذه الحموضة قد تؤدي إلى تفاقم مشكلات الجهاز الهضمي، لذا يُنصح للذين يعانون من حساسية في الجهاز الهضمي بتناول القهوة منزوعة الكافيين أو تجنبها.
تشعرين بنبضات قلب سريعة أو ارتفاع في ضغط الدم
يجب على النساء اللواتي يعانين من ارتفاع ضغط الدم أو عدم انتظام ضربات القلب تجنب تناول الكافيين لأنه قد يجعل حالتهن أسوأ، فإذا شعرتِ بتسارع في ضربات القلب بعد شرب القهوة، عليكِ التوقف عنها واستشارة طبيبكِ قبل أن تقرري الاستمرار في تناول الكافيين.
أنتِ حامل أو تحاولين الحمل
تعتبر فترة الحمل دافعة لمراجعة عادات الأكل والشرب بعناية، خصوصًا فيما يتعلق بالكافيين، إذ يمكن أن يؤثر شرب كميات كبيرة من القهوة على نمو الجنين، مما قد يؤدي إلى مضاعفات، لذلك يُنصح للحوامل بتناول كمية محدودة من القهوة أو الامتناع عنها تمامًا، والتوجه إلى شاي الأعشاب أو بدائل آمنة.
تعليقات