«استعد لصباحك: لماذا من الضروري شرب الماء قبل القهوة؟»

اختيار أول مشروب في الصباح يعدّ قرارًا مصيريًا، سواء كنت تفضل القهوة أو الشاي أو الماتشا أو عصير الفواكه أو الماء، فإن تناول أي من هذه المشروبات على معدة فارغة، باستثناء الماء، قد يؤثر سلبًا على صحتك، وفقًا لتقرير موقع “Ndtv”

ماذا يحدث إذا شربت القهوة على معدة فارغة؟
 

تُعتبر القهوة واحدة من أكثر المشروبات شعبية على مستوى العالم، وتحديدًا بين الأمريكيين الذين يستهلك 66% من البالغين فيها يوميًا، مقارنة بـ10% فقط ممن يتناولون البيض بشكل يومي، وفقًا لتقرير اتجاهات بيانات القهوة الوطنية لخريف 2025، كما أن أكثر من 70% من البالغين الأمريكيين يشربون القهوة أسبوعيًا

أضرار شرب القهوة على الريق
 

على الرغم من الفوائد الصحية العديدة للقهوة، فإن شربها على معدة فارغة قد يتسبب في مشكلات هضمية لبعض الأشخاص، مثل ارتجاع المريء، وحرقة المعدة، بالإضافة إلى اضطراب المعدة، كما أن القهوة تعمل كمدر خفيف للبول، مما قد يؤدي إلى تفاقم الجفاف إذا كان الجسم يعاني من نقص السوائل

لماذا يجب شرب الماء قبل تناول القهوة في الصباح؟
 

إذا كنت معتادًا على شرب القهوة فور الاستيقاظ، فإن البدء بكوب من الماء له فوائد صحية كبيرة، حيث يشير الدكتور إريك آشر، طبيب الأسرة المقيم في نيويورك، إلى أن الماء هو أول مشروب يُفضل تناوله عند الصباح، ويؤكد في فيديو على يوتيوب: “ماذا لو أخبرتك بأهمية شرب الماء أولًا في الصباح؟ إذا كنتَ مثل 80% من الأشخاص الذين لا يشربون كمية كافية من الماء، فإن شرب كوب إضافي في الصباح يعدّ فكرة رائعة”

وفقًا للطبيب، يُحسن الماء المزاج، ويزيد من مستويات الطاقة، ويحسن عملية الأيض خلال اليوم، ويقي من الإمساك إلى حد ما، كما يُعزز من عملية الهضم، وإذا كنتَ مثلي لا تُفضل شرب الماء، يمكنك إضافة الليمون أو شرائح الخيار أو أي فاكهة تناسب ذوقك، للحصول على دفعة من الطاقة وبعض الفيتامينات والمعادن

هناك جدل متصاعد على المنصات الاجتماعية حول شرب القهوة على معدة فارغة، إذ تشير الدكتورة ميجان روسي، عالمة مختصة في صحة الأمعاء، إلى أن شرب القهوة على معدة فارغة يتحمله الجسم بشكل عام، وقد يُخفف بعض الأعراض المزعجة لدى الأشخاص الحساسين، ولكنها تقترح الانتظار ساعة أو ساعتين بعد الاستيقاظ لمزيد من الفوائد المتعلقة بالطاقة

في الأيام التي تشعر فيها بمستويات توتر أعلى من المعتاد، توصي طبيبة التغذية ببدء يومك بشرب مشروب قليل الكافيين أو خالٍ منه، مثل الماء الدافئ، الذي يُساعد أيضًا على تنشيط الأمعاء