«ماذا يحدث لجسدك عند تناول الشاي في الصباح الباكر؟»

الشاي يعد من أكثر المشروبات شعبية على مستوى العالم، ويعتبر جزءًا لا يتجزأ من الروتين اليومي لعدد كبير من الأشخاص، فنجد أن الكثيرين يبدأون يومهم بكوب من الشاي الساخن الذي يمنحهم شعوراً بالدفء واليقظة، لكن هل فكرت يومًا فيما يحدث لجسدك عند شرب الشاي على معدة فارغة في أول ساعات الصباح؟

وفقًا لتقارير طبية نشرها موقع “تايمز ناو”، يشير الأطباء إلى أن تناول الشاي في الصباح دون أي طعام قبله قد يكون له تأثيرات سلبية على الجسم، بالرغم من الفوائد العديدة المرتبطة بهذا المشروب المفضل للكثيرين.

أولًا: الغثيان والتقيؤ

الشاي يحتوي على مركبات تُعرف بالتانينات، وهي نوع من البوليفينولات التي تتميز بطعمها المر، رغم كونها مضادات أكسدة مفيدة، لكن تناولها على معدة خاوية قد يتسبب في تهيج بطانة المعدة، وبالتالي الشعور بالغثيان، وقد يصل الأمر في بعض الحالات إلى التقيؤ، ويرى الأطباء أن أفضل وسيلة لتفادي هذا العرض هي تقليل تركيز الشاي أو تناول وجبة خفيفة قبل شربه بدلاً من ذلك.

ثانيًا: زيادة حموضة المعدة

كل من الشاي الأسود والأخضر يحتويان على نسب مرتفعة من الكافيين والتانينات التي تحفز إفراز الحمض المعدي، وعندما تكون المعدة فارغة، تزداد التأثيرات الحمضية مما يؤدي إلى الشعور بالحموضة والحرقة والانتفاخ، وعلى المدى الطويل، قد يسبب ذلك التهابات في جدار المعدة أو حتى الإصابة بقرحة، لذا يُنصح بشرب الشاي بعد تناول الإفطار وليس قبله.

ثالثًا: الجفاف الصباحي

خلال ساعات النوم، يفقد الجسم جزءًا من سوائله الطبيعية، لذا يحتاج إلى الترطيب فور الاستيقاظ، لكن شرب الشاي مباشرة قد يزيد من فقدان السوائل، نظرًا لأن الكافيين الموجود فيه يعمل كمدر خفيف للبول، مما يعني أن الجسم يفقد مزيدًا من الماء بدلاً من استرجاعه، ولذا توصي الأطباء بشرب كوب من الماء قبل تناول الشاي لضمان ترطيب الجسم.

رابعًا: بطء عملية الأيض واضطراب الهضم

على الرغم من أن الشاي يساعد في تنشيط الأيض عند تناوله في الوقت المناسب، فإن شربه على معدة فارغة قد يكون له تأثير معاكس تمامًا، حيث يزيد من الحموضة واضطراب الجهاز الهضمي، مما يعيق امتصاص المواد الغذائية ويبطئ عملية التمثيل الغذائي، كما أن هذه العادة قد تؤثر سلبًا على توازن درجة الحموضة في الأمعاء، مما يسبب الالتهابات على المدى الطويل.

خامسًا: القلق وتسارع ضربات القلب

عند تناول الشاي المحتوي على الكافيين دون طعام، يتم امتصاص الكافيين بسرعة أكبر في الدم، مما يتسبب في ارتفاع مفاجئ في معدل ضربات القلب وضغط الدم، وهذا قد يؤدي إلى الشعور بالقلق أو التوتر أو الخفقان، خصوصًا لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية من الكافيين، ومن الأفضل في هذه الحالة اختيار أنواع من الشاي الخالي من الكافيين مثل النعناع أو البابونج أو الرويبوس، خصوصًا في الصباح الباكر.

كيف تجعل شرب الشاي عادة صحية؟

إذا كنت ممن لا يستطيعون التخلي عن كوب الشاي في الصباح، فيمكن اتباع بعض الخطوات لتقليل أضراره، ومنها:

تناول وجبة خفيفة قبل تناول الشاي، مثل قطعة من الخبز المحمص أو موزة أو كوب من الزبادي.

شرب كوب من الماء على الأقل قبل تناول الشاي لترطيب الجسم.

تجنب الشاي المغلي لفترات طويلة.

اختيار الشاي العشبي في الصباح، وتأجيل الشاي الأسود أو الأخضر إلى منتصف النهار بعد الإفطار بساعتين على الأقل.