«تأثيرات مفاجئة!» كيف يؤثر ارتفاع الحرارة على مزاجك وصحتك النفسية؟

مع اشتداد حرارة الصيف، يلاحظ الكثيرون تقلبات في مزاجهم وحالتهم النفسية، ويشير موقع “Health news hub” إلى وجود جوانب إيجابية وسلبية لتأثير الحرارة المرتفعة على الصحة النفسية، دعونا نستكشف هذه التأثيرات.

فوائد الحرارة على الصحة النفسية

تشير بعض الدراسات إلى أن التعرض للحرارة العلاجية، مثل الساونا، قد يساهم في تخفيف أعراض الاكتئاب، و تميل المناطق ذات المناخ الدافئ إلى تسجيل معدلات أقل في بعض الحالات النفسية، مع الأخذ في الاعتبار أن الفائدة قد تكون مرتبطة بالتعرض لضوء الشمس وليس بالحرارة نفسها.

أضرار ارتفاع درجات الحرارة على الصحة النفسية

أظهرت الأبحاث الحديثة أن ارتفاع درجات الحرارة قد يرتبط بتدهور الصحة العقلية، ويشمل ذلك زيادة العنف والعدوان، وضعف الوظائف الإدراكية، واضطرابات النوم.

يرى الخبراء أن الحرارة تؤثر على الدماغ والجسم بطرق متنوعة، فارتفاع درجة الحرارة قد يعيق النوم، وهذا يرتبط بدوره بعدد من المشكلات النفسية كالاكتئاب والقلق، كما أن الحرارة قد تقلل من الرغبة في الحركة، مما يؤثر سلبًا على المزاج، فالنشاط البدني يلعب دورًا هامًا في علاج الاكتئاب، وإذا كان الطقس حارًا جدًا لممارسة الرياضة، فقد يخلق ذلك تحديًا إضافيًا.

الأشخاص الذين يعانون من أمراض عقلية أكثر عرضة للحرارة

لا يؤثر المرض النفسي على المزاج فحسب، بل يرتبط أيضًا بقدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته، و غالبًا ما تكون درجة حرارة الجسم لدى المصابين بالاكتئاب أعلى من غيرهم، بينما يعاني مرضى الفصام من انخفاض في درجة حرارة الجسم الأساسية، مما يجعلهم أقل قدرة على التأقلم مع الإجهاد الحراري، كما أن بعض الأدوية المستخدمة لعلاج الأمراض النفسية قد تزيد من صعوبة تعامل الجسم مع الحرارة.

بعض الأدوية، كمضادات الذهان ومضادات الهيستامين، تؤثر على قدرة الجسم على التبريد من خلال التأثير على التعرق وتنظيم درجة الحرارة، وحتى على إدراك المريض لارتفاع درجة الحرارة، ولكن هذا لا يعني التوقف عن تناول الدواء، ففوائده تفوق مخاطره بكثير، والحل الأمثل هو اتخاذ احتياطات إضافية للحفاظ على برودة الجسم.

نصائح لمنع التأثيرات السلبية للحرارة على الحالة النفسية

إذا كنت من محبي فصل الصيف، فلا داعي للقلق فالطقس الدافئ يمكن أن يحسن صحتك النفسية، ولكن خلال موجات الحر، من الضروري الحفاظ على برودة الجسم من خلال اتباع الخطوات التالية:

• استخدام مكيف الهواء أو المراوح ليلًا لتحسين جودة النوم.
• ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو المساء عندما يكون الطقس أكثر برودة.
• الحرص على شرب كميات كافية من الماء والسوائل للحفاظ على رطوبة الجسم.
• قضاء بعض الوقت في المساحات الخضراء، حتى لو كانت مجرد نزهة قصيرة في حديقة مظللة.
• استشارة الطبيب إذا كنت تتناول أدوية تؤثر على تحمل الحرارة.