تعتبر آلام المفاصل الناتجة عن الالتهابات من أكثر المشاكل المزعجة التي تواجه الكثيرين، لذا فإن الحفاظ على رطوبة الجسم يلعب دورًا هامًا في الشعور بالراحة والاسترخاء، بالإضافة إلى تقليل التهابات المفاصل وتخفيف حدة الألم المصاحب لها،
ابدأ يومك بشرب كوب كبير من الماء، حيث أن معظمنا يستيقظون وهم يعانون من الجفاف بسبب ساعات النوم الطويلة دون تناول أي سوائل، ووفقًا لتقرير صادر عن موقع arthritis،
ينصح بالالتزام بشرب حوالي ثمانية أكواب من الماء على مدار اليوم، مع توزيعها بشكل منتظم على ساعات اليوم المختلفة،
من الضروري تجنب المشروبات غير الصحية كالمشروبات السكرية، ومشروبات الطاقة، وتلك التي تحتوي على الأسبارتام، لأنها تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، مما يزيد من خطر التهاب المفاصل وتدهور حالتها،
مشروبات مفيدة لالتهابات المفاصل
الشاي
الشاي من المشروبات اليومية المهمة والمفيدة، حيث يتميز بخصائصه العلاجية لالتهاب المفاصل، فالشاي بأنواعه المختلفة، سواء الأخضر، الأسود، أو الأبيض، غني بمركبات نباتية مضادة للالتهابات تسمى البوليفينول، هذه المركبات مليئة بمضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الغضاريف والعظام، وتعود بالفائدة على مرضى التهاب المفاصل، ويمكنك إضافة الليمون أو العسل لتعزيز النكهة وزيادة الفوائد مع الحفاظ على مستويات منخفضة من السعرات الحرارية والسكر،
القهوة
تعتبر القهوة من المشروبات اليومية الغنية بمضادات الأكسدة، والتي تساعد في مكافحة الجذور الحرة في الجسم، وبالتالي تقاوم تلف الخلايا ولها تأثير وقائي ضد النقرس والتهابات المفاصل،
لذا فإن شرب القهوة باعتدال، كوب أو كوبين يوميًا، يعتبر كمية كافية من الكافيين لتعزيز صحة الجسم والعضلات والمفاصل، ولكن الإفراط في تناولها قد يضر بالجسم والمفاصل،
العصائر الطبيعية
عصائر الفاكهة والخضراوات مثل البرتقال، الأناناس، الجزر، الطماطم، والكرز، تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين ج،
- تقاوم الجذور الحرة وتعزز مناعة الجسم وقوة المفاصل والعظام، كما أنها تحمي من نوبات النقرس،
- تساعد أيضًا على تعزيز الهضم وتنظيف الشرايين، كما أنها تحتوي على البروبايوتك الذي يقلل التهابات الجسم،
- تحتوي على نسبة قليلة من السكر، مما يعزز من صحة المفاصل والعضلات،
المياه
الماء هو المشروب الأساسي والأهم للحياة، فهو يعمل على ترطيب الجسم وطرد السموم ومكافحة التهابات المفاصل،
- الحفاظ على ترطيب المفاصل يقي من نوبات النقرس،
- شرب الماء قبل تناول الوجبة يساعد على امتصاص الطعام بشكل جيد ويعزز فقدان الوزن،
- يحسن من كمية مضادات الأكسدة في الجسم،
الحليب
الحليب ومنتجات الألبان مفيدة ومهمة لالتهابات المفاصل، لأنها تقلل الالتهاب، كما أنها تساعد على الوقاية من النقرس، بالإضافة إلى احتوائها على البروتين، فيتامين د، والكالسيوم،