«صيف الرشاقة المثالية» دايت ورياضة نجمات العالم

الجميلات اللاتي يتمتعن بقوام رشيق ومثالي، يسعين جاهدات للالتزام بأنظمة غذائية متوازنة للحفاظ على أوزانهن، هذا ما أكده تقرير نشر في موقع thetruepal، الذي استعرض العديد من أنظمة الدايت لنجمات العالم

### سارة علي خان

تتبع النجمة الهندية الجميلة نظامًا غذائيًا متوازنًا، يرتكز على الكربوهيدرات كالأرز البني، وبروتينات قليلة مثل الدجاج المشوي والسمك، بالإضافة إلى الدهون الصحية كالأفوكادو

كما تحرص سارة على ممارسة تمارين رياضية متنوعة، مثل البيلاتس، والتمارين منخفضة الحمل، وتمارين تقوية الجذع

### عاليا بهات

تعتمد النجمة الهندية المتألقة على نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى وجبات خفيفة صحية كالمكسرات والزبادي اليوناني

وتركز عاليا بشكل خاص على الرياضات الذهنية، كتمارين التنفس والتأمل واليوجا، لتعزيز صحتها العامة

### شيلبا شيتي

تولي النجمة الهندية الجميلة اهتمامًا بالغًا بالأكل الواعي، معتمدة على إشارات الجوع والشبع الطبيعية، كما تحرص على تناول وجبات متوازنة في أوقات محددة، مما يساعدها في الحفاظ على رشاقتها

وتحرص شيلبا على ممارسة الرياضة بانتظام، بما في ذلك ركوب الدراجات والسباحة والتمارين الخفيفة

### نجمات هوليوود وأنظمة غذائية متنوعة

نجمات هوليوود لهن توجهات مختلفة في عالم الحميات، فبعضهن يتبعن أنظمة قاسية، بينما تفضل أخريات خيارات صحية، وذلك وفقًا لتقرير نشر في scmp

### كيم كارداشيان

لجأت كيم كارداشيان إلى حمية صارمة قليلة الكربوهيدرات، بهدف خسارة 7 كيلوغرامات في 3 أسابيع، وذلك بالامتناع عن السكريات والكربوهيدرات، والتركيز على الخضراوات والبروتينات الصحية، بالإضافة إلى ممارسة المشي بانتظام

### جيسيكا ألبا

تعتمد عارضة الأزياء والممثلة الشهيرة جيسيكا ألبا على حميات تعتمد على العصائر والمشروبات الصحية، التي تساعد الجسم على التخلص من السموم وفقدان الوزن، حيث تستبدل الوجبات المنتظمة بالعصائر المنظفة

### غوينيث بالترو

تتبع الممثلة الأمريكية الشهيرة نظامًا غذائيًا يهدف إلى تحسين صحة المعدة وتنظيفها، وذلك بتقليل كمية الطعام المتناولة والتركيز على لبن الماعز، لتحسين عملية الهضم والامتصاص وبالتالي التحكم في الوزن

### ريبيل ويلسون

كشفت ريبيل ويلسون، التي تمكنت من خسارة حوالي 40 كيلوغرامًا في فترة قصيرة، أنها تعتمد على نظام غذائي يركز على تجنب الإفراط في تناول الطعام، والتحكم في الشهية، وتناول الطعام بوعي، بالإضافة إلى الامتناع عن الكافيين والسكر بعد الساعة الرابعة عصرًا

كما تحرص على تناول الأطعمة القلوية، مثل الفواكه والخضروات الصحية، لتعزيز صحتها العامة