### حل بسيط لارتفاع ضغط الدم
كشفت دراسة حديثة أن تعديلًا بسيطًا في النظام الغذائي قد يكون الحل الأمثل للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، والذي يُعرف غالبًا بـ”القاتل الصامت”، نظرًا لأن ارتفاع ضغط الدم قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة إذا لم يتم علاجه، وذلك وفقًا لما نشرته صحيفة دايلي ميرور البريطانية,
واقترح تيم سبيكتور، أستاذ علم الأوبئة الوراثية في كلية كينجز كوليدج لندن، أن زيادة استهلاك البوتاسيوم، الذي يساعد الجسم على التخلص من الملح الزائد، بالإضافة إلى زيادة تناول الألياف، يمكن أن يخفض ضغط الدم بمعدل مضاعف مقارنةً بتقليل الملح في الطعام,
### المخاطر الخفية لارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم قد يسبب أضرارًا خفية للجسم، مما يؤدي إلى مشكلات صحية وخيمة مثل:
- أمراض القلب,
- السكتات الدماغية,
- تلف الكلى,
- وحتى ضعف البصر,
في ظل غياب أعراض واضحة، يظل الكثيرون غير مدركين لهذه الحالة حتى تتطور إلى مضاعفات صحية,
### قوة الفاصوليا الداكنة في خفض ضغط الدم
على الرغم من أن تأثير الملح في تفاقم ارتفاع ضغط الدم معروف على نطاق واسع، إلا أن الأبحاث الحديثة سلطت الضوء على فعالية الفاصوليا، خاصةً الأنواع الداكنة مثل الفاصوليا الحمراء والسوداء، في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية، فقد وجد باحثون من جامعة مانيتوبا في كندا أن تناول الفاصوليا الحمراء يساهم في خفض ضغط الدم خلال ساعتين فقط، مقارنةً بتناول الأرز,
### فوائد الفاصوليا لصحة الأوعية الدموية
الفاصوليا الداكنة، مثل الحمراء والسوداء، تحمل فوائد جمة لصحة ضغط الدم، حيث يؤكد خبراء التغذية على تأثيرها الإيجابي والكبير على صحة الأوعية الدموية,