الشهية والرغبة في الأكل شعور طبيعي يراودك عدة مرات في اليوم، وأي خلل أو اضطراب في الشهية، سواء بالنقص أو الانسداد، يشير إلى وجود مشكلة صحية تستدعي الانتباه،
قد يعاني البعض من فقدان الشهية نتيجة ضغوط عاطفية، أو أمراض مزمنة كالسكري والضغط، أو اضطرابات الأكل الحادة، أو حتى مشاكل في العلاقات الاجتماعية، كما أن الاختلالات الهرمونية والأعراض النفسية كالاكتئاب والضغط النفسي قد تلعب دورًا، بالإضافة إلى ذلك، قد يفقد البعض حاسة الشم أو التذوق، وكل هذه العوامل تساهم في انسداد الشهية وضعفها، وذلك وفقًا لتقرير منشور على موقع Netmeds،
علاجات طبيعية لفتح الشهية
إليك مجموعة من العلاجات الطبيعية التي قد تساعدك على استعادة شهيتك المفقودة والتمتع بتناول الطعام:
- التوابل الصحية تضفي نكهة مميزة على الطعام وتساعد على الهضم وتقلل الانتفاخات، فجرب القرفة والنعناع والفلفل الأسود لتحفيز الشهية وتنشيط الامتصاص، ويمكنك إضافتها إلى الخبز المحمص لزيادة الشهية.
- الزنجبيل عشبة رائعة لتحسين التذوق والشهية، ويمكنك إضافة الكزبرة المجففة إليه وغليها لتحضير مشروب طبيعي وصحي لفتح الشهية وتعزيز الهضم.
- بذور الكراوية تعزز وظائف الجهاز الهضمي وتحسن امتصاص الطعام، كما أنها تخفف الانتفاخات وتحسن الشهية والإخراج.
- الكزبرة سواء كانت أوراقًا طازجة أو مجففة، تساعد على إفراز إنزيمات المعدة وتعزز الشهية بشكل ملحوظ، ويمكن تناول الكزبرة الطازجة على الريق يوميًا لزيادة الشهية.
- مشروب الشمر يحفز إنتاج الصفراء في الكبد ويعزز الهضم السليم، ويمكنك الجمع بين الشمر والحلبة لتحسين المذاق وزيادة الرغبة في تناول الطعام.
- المكملات الغذائية مثل فيتامينات ب المركبة قد تساهم في فتح الشهية من خلال تعزيز تحرير الطاقة ومقاومة عسر الهضم وفقدان الشهية، كما أن مكملات زيت السمك تقلل الانتفاخ، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.
- أضف الأطعمة الكاملة والخضراوات والفاكهة إلى نظامك الغذائي في وجبات متوازنة لتحسين شهيتك.
- تجنب الأطعمة المصنعة والمقلية وغيرها من الأطعمة غير الصحية للحفاظ على صحتك.
- قلل من تناول السكريات والحلويات لتحسين شهيتك.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام لتحسين شهيتك بشكل عام.