«لصحة مثالية» روشتة صحية للحامل في الأجواء الحارة والمغبرة

المرأة الحامل تحتاج لعناية خاصة خلال فترة الحمل بسبب عوامل مختلفة كالطقس الحار أو الأجواء المتربة، فيما يلي نقدم لكِ “روشتة” أو مجموعة نصائح طبية آمنة وبسيطة للحامل مستوحاة من تقرير منشور على موقع healthline,

نقدم لكِ مجموعة من النصائح الطبية الهامة، التي تساعدك في الحفاظ على صحتك وصحة جنينك خلال الأجواء المتربة,

البقاء في المنزل

حاولي تجنب الخروج إلا للضرورة القصوى، وتأكدي من إغلاق النوافذ بإحكام للحفاظ على نقاء الهواء داخل المنزل,

استخدام كمامة طبية

في حال اضطراركِ للخروج، احرصي على استخدام كمامة طبية، ويُفضل استخدام كمامة N95 لتوفير حماية أفضل من الغبار,

الترطيب

اشربي كميات كافية من الماء، بما لا يقل عن 8-10 أكواب يوميًا، واستخدمي مرطبًا للجو داخل الغرف أو ضعي وعاءً به ماء بجانب السرير لزيادة الرطوبة,

المكملات والفيتامينات

لا تتوقفي عن تناول المكملات الغذائية والفيتامينات التي وصفها الطبيب لكِ، مثل الحديد والكالسيوم وفيتامين د,

قطرات للأنف والعيون

يمكنكِ استخدام محلول ملحي لترطيب الأنف وتخفيف الاحتقان، وفي حالة الشعور بجفاف في العين، استخدمي قطرات مرطبة أو دموع صناعية آمنة للاستخدام خلال الحمل,

تغذية صحية

ركزي على تناول الخضراوات الورقية والفواكه الغنية بفيتامين C لتقوية جهاز المناعة، وقللي من تناول الأطعمة المالحة والوجبات السريعة غير الصحية,

استشارة الطبيب

إذا شعرتِ بضيق في التنفس، أو دوخة شديدة، أو تقلصات غير طبيعية، تواصلي مع طبيبكِ على الفور لتقييم حالتك والحصول على المساعدة اللازمة,