نصائح صحية للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة

تمثل مرحلة ما قبل المدرسة الفترة الانتقالية الحيوية والتي تسبق دخول الطفل إلى المدرسة الابتدائية، وعادةً ما تمتد بين عمر 3 و5 سنوات، وتعتبر هذه المرحلة من أهم مراحل النمو، إذ تشكل جسراً أساسياً بين الطفولة المبكرة وبداية الاستقلالية التعليمية والاجتماعية، وتترك أثرًا مباشرًا على تطوير مهارات الطفل وقدراته المستقبلية، وفيما يلي نقدم أهم النصائح الصحية التي تساعد الأطفال في هذه المرحلة على النمو السليم والتطور المتوازن:

نصائح صحية للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة

فيما يلي مجموعة نصائح صحية مهمة للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة 3–5 سنوات لتساعد على نموهم الجسدي والعقلي والاجتماعي بشكل سليم:

• تقدّيم وجبات متوازنة تحتوي على الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، البروتين مثل الدجاج، البيض، والسمك ومنتجات الألبان.
• التقليل من السكريات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
• الحرص على تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة ومنتظمة لتجنب الإفراط في الأكل.
• تخصيص وقت يومي للعب الحركي والنشاط البدني، مثل ركوب الدراجة أو اللعب في الحديقة، الجري، القفز، المشي، السباحة.
• يجب تقليل من الوقت أمام الشاشات التلفاز، الأجهزة اللوحية إلى أقل من ساعة يوميًا.
• النوم الكافي حيث يحتاج الأطفال في هذا العمر عادةً من 10 إلى 13 ساعة من النوم يوميًا، بما في ذلك قيلولة قصيرة أثناء النهار.
• المحافظة على روتين ثابت للنوم مع وقت محدد للنوم والاستيقاظ.
• تعليم الطفل النظافة الشخصية مثل غسل اليدين قبل تناول الطعام وبعد استخدام الحمام، الاعتناء بنظافة الأسنان وتنظيفها مرتين يوميًا وذلك باستخدام فرشاة أسنان مناسبة ومعجون يحتوي على الفلورايد، قص الأظافر بشكل منتظم للحفاظ على النظافة ومنع انتشار الجراثيم.
• تخصيص وقت للقراءة والقصص والأنشطة التعليمية التي تنمي اللغة والخيال.
• تشجيع الطفل على اللعب التفاعلي مع أقرانه لتطوير مهارات التواصل وحل المشكلات.
• التأكد من إتمام جدول التطعيمات الروتينية.
• متابعة نمو الطفل من حيث الوزن والطول بشكل دوري مع طبيب الأطفال.
• مراقبة أي علامات مرضية مبكرة أو تغيّر في السلوك أو الشهية.
• مساعدة طفلك على تعلم التحكم بالعواطف والتعبير عنها بطريقة صحيحة.

أهمية مرحلة ما قبل المدرسة:

1. تأسيس العادات الصحية
2. تأسيس السلوكيات الإيجابية.
3. تطوير مهارات التعلم الذاتي وحب المعرفة.
4. تعزيز الثقة بالنفس