نصائح للعروس للتخفيف من اكتئاب الخريف قبل الزفاف
شارك
تمر العروس قبل موعد يوم الزفاف بمزيج من المشاعر بين الفرح والترقب، لكن أحيانًا يحمل فصل الخريف شعورًا بالحزن أو التراجع النفسي نتيجة قلة أشعة الشمس وتغير الطقس، وهو ما يُسمى أحيانًا باكتئاب الخريف، من المهم للعروس الاهتمام بصحتها النفسية والجسدية قبل الزفاف، لتستمتع بتحضيرات يومها المميز وتشعر بالراحة والسعادة خلال هذا الفصل.
نصائح للعروس للتخفيف من اكتئاب الخريف قبل الزفاف
فيما يلي مجموعة نصائح عملية تساعد العروس على التخفيف من اكتئاب الخريف قبل الزفاف:
- الحرص على النوم الكافي ومواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ.
- تناول وجبات متوازنة تحتوي على الخضار والفواكه والبروتينات لتغذية الجسم والعقل.
- ممارسة الرياضة الخفيفة مثل رياضة المشي أو اليوغا ترفع مستويات الطاقة وتحسن المزاج.
- الخروج في أوقات النهار للاستفادة من أشعة الشمس الطبيعية، لأنها ترفع هرمون السعادة السيروتونين.
- ارتداء ألوان مبهجة أو استخدام ديكورات خريفية جميلة في بيتك أو مكان تجهيزك للزفاف.
- إضافة أزهارًا طبيعية مستوحاة من الخريف أو إكسسوارات ملونة تحفز المشاعر الإيجابية.
- تجربة التأمل أو التنفس العميق يوميًا.
- الاستمتعاع بحمام دافئ مع موسيقى هادئة أو كتب تحفيزية.
- التحدث مع صديقاتك أو أفراد العائلة عن مشاعرك وتجاربك.
- تقسيم مهام التحضيرات على أيام مختلفة لتجنب التعب والتوتر والإرهاق.
- قضاء وقتًا في نشاط تحبينه ومع من تحب، سواء الرسم، القراءة، أو الطبخ.
- الهوايات تمنحك شعورًا بالإنجاز وتبعدك عن التفكير السلبي.
- استخدام الروائح العلاجية مثل اللافندر أو البرتقال تحسن المزاج وتخفف القلق والتوتر.
شارك
تعليقات