النزلة المعوية تتسبب في خليط غير مريح من الآلام والتقلصات، بالإضافة إلى الإسهال وسيولة البراز والتقيؤ والغثيان الشديد، الأعراض تختلف من شخص لآخر ومن مرحلة عمرية لأخرى، وقد تجد صعوبة في تناول الطعام واستقراره في الأمعاء، فضلاً عن اضطراب الشهية وعدم القدرة على أداء المهام اليومية بسبب الشعور بالإعياء،
نصائح ضرورية للتغلب على النزلات المعوية
وفقًا لتقرير منشور على موقع Eating Well، هناك أسباب متعددة للنزلة المعوية، فهي في الغالب عدوى فيروسية تصيب الأمعاء، ويطلق عليها بعض الأطباء “التهاب الأمعاء الفيروسي”، لكن لا تقلق، هناك بعض النصائح التي قد تساعدك على التعافي سريعًا، بالإضافة إلى الأدوية التي يصفها الطبيب المختص بناءً على حالتك وعمرك ونوع العدوى،
– كلما حرصت على تجنب الجفاف وشرب المزيد من السوائل، كلما شعرت بتحسن أسرع، لذا حاول ترطيب جسمك بالسوائل التي تستطيع معدتك تحملها لتسريع الشفاء،
– ابدأ بالسوائل الصافية كالماء والشاي والمرقة، ثم انتقل تدريجيًا إلى السوائل الأكثر كثافة مثل العصائر المخفوقة والزبادي، لكي يبدأ جهازك الهضمي في استيعابها مرة أخرى،
– الرشفات الصغيرة هي الحل الأمثل، حتى لو لم تكن تشعر بالعطش، فمن الضروري شرب الماء على شكل رشفات صغيرة على فترات منتظمة، حدد مواعيد ثابتة لشرب الماء حتى وإن لم تكن راغبًا في ذلك، والتزم بها لتجنب الجفاف،
– لا تجهد معدتك بكميات كبيرة من الطعام أو الشراب، حتى لو شعرت بالجوع فجأة،
– احرص على الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم للتخلص من النزلة المعوية بسرعة،
– تجنب تناول أي أدوية دون استشارة الطبيب، سواء كانت مطهرات أو مسكنات أو غيرها،
مشروبات صديقة للمعدة أثناء النزلات المعوية
إليك مشروبات مهمة يجب ألا تغفل عنها عند الإصابة بالنزلة المعوية أو التهاب المعدة الفيروسي،
– كوب من الشاي الدافئ يعتبر من أفضل المشروبات لتهدئة الأمعاء المتهيجة، يمكنك إضافة القليل من النعناع، فالكمية الصغيرة منه تساعد على تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي وإرخاء الأمعاء، كما يمكن إضافة القليل جدًا من العسل للتحلية،
– الشوربة هي خيار ممتاز لتهدئة الأمعاء، لكن يجب أن تكون خفيفة وغير دسمة، وتصفى من الدهون، حساء الدجاج أو حساء العظام أو حساء الخضار يمكن أن يعوض السوائل والإلكتروليتات المفقودة بسبب الإسهال والقيء، ويعزز جهاز المناعة لديك لتسريع التعافي،