شارك
يحل علينا في الحادي والعشرين من حزيران من كل عام، اليوم العالمي لليوغا International Day of Yoga، وهو احتفال عالمي للتذكير بأهمية ممارسة اليوغا، فتمارين اليوغا تعود بفوائد جمة على الممارسين المنتظمين لها، فهي تساعد على الاسترخاء الجسدي والنفسي، وتحد من التوتر والقلق اليومي، وتخفف من الشعور بالقلق لدى الشخص
أنواع اليوغا حسب الهدف
- لإنقاص الوزن: باور يوغا، فينياسا يوغا
- للاسترخاء والتأمل: يين يوغا، هاثا يوغا
- لتقوية العضلات: أشتانغا يوغا
فوائد اليوغا للصحة الجسدية
- اليوغا تجمع بين التمارين الجسدية والتنفس العميق والاسترخاء الذهني، مما يجعل فوائدها شاملة للصحة الجسدية واللياقة النفسية، وفيما يلي أبرز فوائدها:
- تحسين المرونة والليونة: تساعد اليوغا على تمديد العضلات وزيادة نطاق الحركة، مما يقلل من التصلب والإصابات
- تقوية العضلات: بعض أوضاع اليوغا مثل البلانك والمحارب تساعد على تقوية عضلات الجسم المختلفة
- تحسين وضعية الجسم: تمارين اليوغا تعزز الوعي بالجسم وتساعد على تصحيح القوام
- دعم صحة القلب: بعض أنواع اليوغا تحسن الدورة الدموية وتساعد في خفض ضغط الدم
- تحسين التنفس: تمارين التنفس تعزز كفاءة الرئتين وتمد الجسم بالأوكسجين بفعالية
- تعزيز الهضم: بعض الأوضاع تساهم في تحفيز الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخ أو الإمساك
- تخفيف الآلام: مثل آلام الظهر والرقبة والمفاصل
فوائد اليوغا للرشاقة والصحة النفسية
- تقليل التوتر والقلق: ممارسة اليوغا بانتظام تقلل من مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر
- تحسين النوم: الاسترخاء الذي تمنحه اليوغا يساعد على نوم أعمق وجودة أفضل
- زيادة التركيز والصفاء الذهني: التأمل وتمارين التنفس في اليوغا تقوي الوعي والذهن
- دعم التحكم في الوزن: اليوغا تقلل الشهية العاطفية وتعزز الوعي الذاتي، مما يساعد في إدارة الوزن
- رفع مستوى الطاقة: الجمع بين الحركة والتنفس يساعد على التخلص من الخمول وزيادة النشاط
شارك