هل تعاني من انتفاخ البطن المستمر، حتى وإن كنت تتجنب الأطعمة الدسمة والثقيلة، ربما حان الوقت لاستكشاف أسباب أخرى غير مألوفة قد تكون وراء هذه المشكلة، فقد يكون هناك عوامل خفية تسبب لك هذا الإزعاج،
وفقًا لتقرير منشور على موقع Eating Well، توجد عدة أسباب محتملة للشعور بالانتفاخ والامتلاء، بالإضافة إلى زيادة الغازات والتقلصات، وقد يصاحب ذلك آلام متفاوتة الشدة في البطن تبعًا للحالة، فلنستعرض سويًا بعض هذه الأسباب،
تأثير الأدوية على الانتفاخ
قد تتسبب بعض الأدوية التي نتناولها بشكل يومي في حدوث انتفاخات بالمعدة دون أن ندرك ذلك، فمضادات الالتهابات المستخدمة لعلاج الأمراض العابرة، بالإضافة إلى مسكنات الألم اليومية، يمكن أن تساهم في تهيج بطانة المعدة، مما يؤدي إلى الانتفاخ،
الكلام أثناء تناول الطعام
قد يؤدي التحدث أثناء تناول الطعام إلى ابتلاع كميات إضافية من الهواء، وهذا بدوره يزيد من الغازات ويحدث اضطرابات في الأمعاء الدقيقة، مما يسبب الانتفاخ الشديد، لذا حاول التركيز على وجبتك وتجنب الكلام الزائد،
الإمساك المزمن
إذا كنت تعاني من الإمساك لفترات طويلة، فإن قلة مرات التبرز اليومية تتيح للبكتيريا المزيد من الوقت للتخمر، وهذا يؤدي إلى الشعور بالانتفاخات والغازات الشديدة، فالحفاظ على حركة الأمعاء المنتظمة أمر ضروري،
الأطعمة الدهنية وتأثيرها
الاعتماد المفرط على الدهون في نظامك الغذائي، وبشكل غير محسوب، يمكن أن يسبب انتفاخات وغازات شديدة، فالأطعمة الدهنية تبطئ حركة الأمعاء وتزيد من تقلصات البطن، لذا حاول تقليل استهلاكها،
التمارين الرياضية المكثفة
الرياضة مفيدة للهضم بلا شك، ولكن بعض التمارين، مثل الكارديو، تزيد من معدل ضربات القلب وقد تجعل التنفس سريعًا ومكثفًا، مما يزيد من كمية الغازات التي تدخل الأمعاء، لذا يُنصح بممارسة الرياضة بعد حوالي 60 دقيقة من تناول الطعام، وتجنب الأطعمة المسببة للغازات مثل البقوليات والملفوف،
الضغوط النفسية والقلق
التوتر يجعل عملية معالجة الطعام أكثر صعوبة على الجسم، مما يؤدي إلى تراكم البكتيريا في الأمعاء، وهذا يسبب الغازات والانتفاخات الشديدة، كما أن التوتر يزيد من حموضة المعدة، ويمكن التخفيف من هذه المشكلة بممارسة الرياضة وتمارين التنفس لتقليل الضغط النفسي،
العدوى الخفية
الإصابة بعدوى مثل السالمونيلا قد تؤدي إلى الإسهال، وانتفاخات البطن، والتهابات، ولتخفيف الأعراض، اشرب الكثير من السوائل والتزم بالأطعمة الصحية المفيدة للأمعاء مثل الأرز والخبز المحمص، وتجنب منتجات الألبان،
شرب الماء بسرعة
شرب الماء بسرعة وبشراهة قد يجعلك تبتلع الهواء، وهذا يزيد من كمية الهواء في الأمعاء ويسبب الانتفاخات والتقلصات، فحاول شرب الماء ببطء وتجنب ابتلاع الهواء،
نصيحة أخيرة
تجنب العادات المذكورة أعلاه قدر الإمكان، لتقليل فرص حدوث الانتفاخات والتقلصات، وإذا استمرت الأعراض، فمن الضروري استشارة الطبيب المختص للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين،