شارك
بعد الحمل والولادة، تواجه العديد من السيدات تغيرات في بشرتهن، مثل البهتان، التصبغات، أو الجفاف، لذا نقدم لكِ فيما يلي أهم طرق العناية ببشرة الوجه بعد الولادة بطرق طبيعية وآمنة، لتعيدي لبشرتكِ نضارتها وإشراقتها المفقودة
### طرق العناية ببشرة الوجه بعد الولادة
- استخدام غسول طبي لطيف وخالٍ من المواد الضارة والعطور القوية
- تنظيف الوجه صباحًا ومساءً لإزالة الشوائب والدهون المتراكمة
- ترطيب البشرة مرتين يوميًا بمرطب ذي جودة عالية ومناسب لنوع بشرتكِ
- اختيار مرطبات تحتوي على مكونات طبيعية مثل زبدة الشيا، الألوفيرا، أو زيت الجوجوبا
- استعمال واقي شمسي بمعامل حماية SPF 30 على الأقل، حتى داخل المنزل، للحماية من التصبغات الناتجة عن التغيرات الهرمونية
- شرب كميات كافية من الماء لترطيب البشرة من الداخل وتنشيط الدورة الدموية
- استخدام سيروم يحتوي على فيتامين سي أو النياسيناميد لتفتيح البقع الداكنة وتوحيد لون البشرة
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات (A, C, E) ومضادات الأكسدة للحفاظ على صحة البشرة
- الإكثار من تناول الخضراوات، الفواكه، والمكسرات للحصول على العناصر الغذائية الضرورية
- الحصول على قيلولة أثناء نوم طفلكِ، فالنوم يساعد على تجديد خلايا البشرة وإعادة حيويتها
- تجنب القلق والتوتر، لأنهما يؤثران سلبًا على صحة البشرة ومظهرها
- ممارسة تمارين الاسترخاء أو التنفس العميق لتهدئة الأعصاب وتحسين الدورة الدموية
- استشارة الطبيب إذا ظهرت مشاكل جلدية مثل حب الشباب الحاد أو الكلف المستمر
### أطعمة مفيدة للبشرة
للحفاظ على بشرة صحية ومشرقة بعد الولادة، إليكِ قائمة بأهم الأطعمة المفيدة التي يمكنكِ إضافتها إلى نظامك الغذائي
- الأفوكادو، فهو غني بفيتامين E والدهون الصحية التي ترطب البشرة وتحافظ على مرونتها
- الجزر، فهو يحتوي على البيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين A، الضروري لصحة الجلد ومقاومة حب الشباب
- التوت بأنواعه (الأزرق، الفراولة، التوت البري)، فهو يحتوي على مضادات أكسدة قوية تحارب الشيخوخة وتحافظ على نضارة البشرة
- البروكلي، فهو غني بالزنك والفيتامينات A وC، ويحتوي على مركب “السلفورافان” الذي يحمي من أضرار أشعة الشمس
- الأسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين)، فهي مصدر ممتاز لأوميغا-3، التي تساعد في تقليل الالتهابات وترطيب البشرة
- المكسرات (اللوز، الجوز، الكاجو)، فهي تحتوي على فيتامين E، السيلينيوم، وأحماض دهنية مفيدة للبشرة
- الطماطم، فهي غنية بالليكوبين، وهو مضاد أكسدة يساعد في حماية البشرة من الشمس وتحسين مظهرها
- الخيار والبطيخ، فهما مرطبات طبيعية للبشرة بسبب غناهما بالماء
- الشوكولاتة الداكنة، فهي تساعد في تحسين تدفق الدم إلى البشرة وتزيد من نعومتها بفضل مركبات الفلافونويد
- الزبادي أو اللبن، فهو يحتوي على البروبيوتيك التي توازن بكتيريا الأمعاء، مما ينعكس على صحة الجلد
شارك