ابدأ يومك بمشروب طبيعي منعش لتلاحظ تحسنًا ملحوظًا في صحتك، فبحسب مجلة Idealistic Journal of Advanced Research in Progressive Spectrums، فإن لعصير البنجر والجزر والبرتقال فوائد جمة بفضل غناه بالفيتامينات والمعادن الضرورية، فالبرتقال يعتبر مصدرًا أساسيًا لفيتامين C، وتأثير استهلاكه يتراوح بين الإيجابي والسلبي تبعًا للكمية، طريقة التحضير، ونسبة السكريات المضافة، وذلك وفقًا لتقرير نشره موقع “تايمز أوف انديا”
كما أظهرت دراسة نشرتها المكتبة الوطنية للطب أن تناول عصير الجزر يعزز قدرة الجسم على مقاومة الأكسدة ويقلل من بيروكسيد الدهون لدى البالغين، والبنجر يعتبر غذاءً فعالًا يمتلك فوائد صحية كبيرة أيضًا
ماذا يحدث عند دمج هذه المكونات الثلاثة وتناولها صباح كل يوم؟
زيادة الطاقة
يوفر كل من الجزر والبرتقال سكريات طبيعية تزيد من نشاطك بعد ليلة نوم مريحة، ويُعتقد أن البنجر يحسن من تدفق الأكسجين إلى العضلات والدماغ، ومع تدفق الأكسجين بشكل أفضل، تستفيد العضلات من الطاقة بكفاءة أعلى، خاصةً خلال الأنشطة البدنية، مما يقلل من الشعور بالتعب ويزيد من القدرة على التحمل، ووفقًا لدراسة من المكتبة الوطنية للطب، يعتبر البنجر خيارًا شائعًا بين الرياضيين لاستعادة طاقتهم
دعم صحة البشرة والأظافر
يُعرف الجزر والبرتقال بغناهما بفيتامين C والبيتا كاروتين، وهما عنصران أساسيان لإنتاج الكولاجين، الضروري لأظافر قوية وبشرة صحية، كما أن البنجر يعزز الدورة الدموية، مما يغذي البشرة وقاعدة الأظافر، ويقال أيضًا إن مضادات الأكسدة الموجودة في الجزر تساعد في تخفيف الالتهابات، والاستهلاك المنتظم لهذا العصير يمنح بشرتكِ نضارة طبيعية وصحية
إزالة السموم من الجسم
يعمل البنجر كمنقٍ طبيعي للدم ومزيل لسموم الكبد، وتساعد هذه التركيبة على التخلص من السموم ودعم صفاء البشرة والصحة العامة، ووفقًا لدراسة من المكتبة الوطنية للطب، فإن تناول عصير الجزر يزيد بشكل ملحوظ من قدرة مضادات الأكسدة في البلازما، ويقلل من إنتاج مالونديالدهيد
تقوية المناعة
بحسب المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، يلعب فيتامين C دورًا حيويًا في تعزيز الصحة، بما في ذلك تأثيره الإيجابي على الجهاز المناعي، تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر، وتحسين كفاءة الليزوزومات في خلايا الدماغ الدبقية لتحليل البروتينات المتغيرة، وعصير البرتقال، كمصدر غني بفيتامين C، يساهم في تقوية جهاز المناعة، ويرى الخبراء أن تناول هذا العصير يوميًا يعزز المناعة ويساعد الجسم على مقاومة العدوى
تحسين صحة القلب
تشير دراسة من المكتبة الوطنية للطب إلى أن تناول عصير الجزر قد يحمي القلب والأوعية الدموية عن طريق زيادة مضادات الأكسدة وتقليل بيروكسيد الدهون، وتساعد النترات الموجودة في البنجر على خفض ضغط الدم، وعند دمجه مع الألياف ومضادات الأكسدة الموجودة في الجزر والبرتقال، فإنه يدعم صحة القلب ويعزز تدفق الدم