المرض النفسي لا يقتصر تأثيره على المريض وحده، بل يمتد ليشمل حياة أسرته وأصدقائه المقربين، ويمكن للعائلة والأصدقاء تقديم الدعم لمن يعانون من اضطرابات نفسية، إضافة إلى تعلم كيفية العناية بأنفسهم، نظرًا للضغط النفسي الذي قد يتعرضون له، خاصة في الحالات التي تتطلب اهتمامًا خاصًا،
قد يكون التعامل مع شخص عزيز يعاني من مرض نفسي تحديًا كبيرًا، إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على تقديم الدعم اللازم مع الحفاظ على صحتك النفسية والعاطفية، تذكر أنك لست وحدك وأن طلب المساعدة والدعم هو علامة قوة، وليس ضعفًا،
خطوات أساسية للعناية بشخص قريب يعاني من مرض نفسي
وفقًا لموقع “better health”، هناك مجموعة من النصائح القيمة للتعامل مع شخص مقرب يعاني من مشكلة نفسية، سواء كان فردًا من العائلة أو صديقًا، هذه النصائح يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياة الشخص المريض وفي حياتك أيضًا،
الانتباه المبكر إلى العلامات التحذيرية
من الضروري مراقبة العلامات التحذيرية المبكرة لاضطرابات الصحة النفسية لدى الأهل والأصدقاء، إليك بعض العلامات التي تستدعي الانتباه،
- تغيرات ملحوظة في المزاج،
- سلوك غير منتظم أو متهور،
- فقدان الحافز والطاقة،
- أنماط تفكير أو معتقدات غير عادية،
- الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية والهوايات المعتادة،
كلما تم تقديم الدعم والعلاج في وقت مبكر، كانت النتائج أفضل، لذا عند ملاحظة هذه العلامات، يمكنك اتخاذ الخطوات التالية،
تشجيع المريض على استشارة طبيب نفسي متخصص
تحدث مع طبيبك الخاص حول مخاوفك، واستفسر عن الخيارات المتاحة إذا كان الشخص المريض مترددًا في طلب المساعدة الطبية، قد يكون الدعم المهني هو المفتاح لتحسين حالته،
التحديات الشائعة في التعامل مع مريض نفسي عن قرب
غالبًا ما تؤثر حالات الصحة النفسية بشكل مستمر على الأسر، مما يسبب التوتر والقلق والضغط النفسي، وقد تحدث تغييرات كبيرة في نمط حياة الأفراد، مما يؤثر على أفراد العائلة بطرق مختلفة، من الطبيعي أن تشعر بمجموعة واسعة من المشاعر، مثل الذنب والخوف والغضب والحزن، لكن الاعتراف بهذه المشاعر هو الخطوة الأولى نحو التغلب عليها، وتذكر أنه لا أحد يتحمل اللوم عند التأثر بحالات الصحة العقلية،
خطوات هامة لمواجهة هذه التحديات
هناك عدة خطوات مهمة يمكن أن تساعدك على التعامل مع هذه المشكلة بفعالية، إليك بعض النصائح القيمة التي يمكن أن تحدث فرقًا،
العناية بالنفس أولاً
رعاية شخص يعاني من مشكلة نفسية قد تزيد من خطر إصابتك بمشاكل صحية نفسية وجسدية، لذا من الضروري أن تعتني بنفسك وتعرف حدودك، لا تتردد في طلب المساعدة لنفسك أيضًا،
تعزيز المعرفة حول الحالة
اكتسب أكبر قدر ممكن من المعرفة حول الحالة النفسية التي يعاني منها الشخص المقرب، بما في ذلك العلاجات المتاحة والخدمات المتوفرة في منطقتك، هذا يساعدك على فهم الوضع بشكل أفضل ومعرفة كيفية تقديم المساعدة المناسبة،
فهم تقلبات الأعراض
من المهم أن تدرك أن الأعراض قد تظهر وتختفي، وتختلف في شدتها، مما يعني أنك والشخص الذي تعتني به قد تحتاجان إلى مستويات مختلفة من الدعم في أوقات مختلفة، كن مستعدًا للتكيف مع هذه التغيرات،
إنشاء شبكة دعم قوية
فكر في الانضمام إلى مجموعة دعم لمقدمي الرعاية أو الأقارب والأصدقاء للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية، من المفيد أيضًا تحديد مستوى الدعم والرعاية الذي يمكنك تقديمه للشخص المريض، بالتنسيق مع الطبيب المعالج،
وضع روتين يومي منظم
إنشاء روتين يومي ثابت، مثل مواعيد منتظمة للاستيقاظ وتناول الطعام، يساعدك على تنظيم يومك وتخفيف التوتر، حاول إدخال تغييرات تدريجية لتجنب الملل، وقسم المهام إلى خطوات صغيرة،
تشجيع المريض على اتخاذ القرارات
قد يكون هذا صعبًا أحيانًا على الشخص المريض، أو قد يغير رأيه باستمرار، لكن حاول مقاومة إغراء اتخاذ القرارات نيابة عنه، دعه يشارك في اتخاذ القرارات المتعلقة بحياته قدر الإمكان،
تجنب الضغط عليه
امنحه الفرصة للتحدث بحرية، ولا تضغط عليه للكشف عن أي شيء ليس مستعدًا لمشاركته، فالتحدث عن المشاعر يتطلب ثقة وشجاعة كبيرتين، قد تكون أنت أول شخص يثق به ويتحدث إليه عما يمر به، لذا كن صبورًا ومتفهمًا،
الاستماع الفعال والمركز
كرر ما قاله للتأكد من أنك فهمت بشكل صحيح، ليس عليك الموافقة على كل ما يقوله، ولكن بإظهار فهمك لمشاعره، فإنك تؤكد له احترامك وتقديرك،
عدم محاولة تشخيص المشاعر
قد تكون سعيدًا بتقديم الدعم والتحدث، لكن تذكر أنك لست طبيبًا نفسيًا، لذا تجنب إصدار أحكام مسبقة أو تقديم تشخيصات سريعة، اترك هذه المهمة للمختصين،
كيفية التعامل مع مريض لديه أفكار انتحارية
إذا كنت تعتقد أن صديقًا أو قريبًا في خطر إيذاء نفسه، تحدث معه بصراحة ودون إصدار أحكام، المحادثة الداعمة تمنحه فرصة للاعتراف بمعاناته والتحدث عنها، وشجعه على طلب المساعدة من طبيب متخصص،
إذا كان الشخص في خطر شديد، ابق معه إن أمكن واطلب المساعدة الطبية العاجلة،
إدارة السلوك العدواني أو العنيف
العدوان والعنف ليسا من الأعراض الشائعة لجميع حالات الصحة النفسية، ولكنهما قد يرتبطان ببعض الحالات، خاصة في حالات الارتباك أو الضيق أو الإثارة العاطفية الشديدة،
إذا كان الشخص المريض عدوانيًا باستمرار، أبلغ عن أي عنف فعلي أو تهديد بالعنف إلى الطبيب المعالج فورًا،