شارك
لا تكتمل إطلالة العروس الساحرة بدون وزن مثالي وجسد رشيق يتماشى مع فستانها الأبيض، لذا يجب البدء مبكراً في رحلة إنقاص الوزن تدريجياً للحصول على جسم صحي ومتناسق، وذلك من خلال وضع خطة غذائية محددة واتباعها قبل موعد الزفاف بفترة كافية، مع الحرص على ممارسة التمارين الرياضية لشد الجسم وتجنب الترهلات.
رجيم فعال للعروس لخسارة 6 كيلو من الوزن
نقدم لكِ فيما يلي بعض الخطوات والنصائح التي تساعدكِ على خسارة 6 كيلو من وزنكِ في أسبوع واحد فقط.
وجبة الإفطار لليومين الأول والثاني
- اشربي 2 كأس ماء وكوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو محليات صناعية.
- تناولي قطعة من خبز التوست الأسمر أو خبز الريف.
- تناولي قطعة من لحم التيركي أو جبنة قريش.
- تناولي حبة بندورة أو خيار.
وجبة الغداء
تناولي قطعة من اللحم البقري المسلوق أو المشوي مع طبق كبير من السلطة الصحية.
وجبة العشاء
- تناولي طبق سلطة خضار.
- أو تناولي كوب لبن زبادي مع خيار.
وجبة الفطور في اليومين الثالث والرابع
تناولي 2 بيضة مسلوقة مع طبق كبير من السلطة.
وجبة الغذاء
- تناولي طبق سلطة صحية.
- تناولي صدر دجاج مع خضار مسلوقة.
وجبة العشاء
- تناولي علبة زبادي صغيرة خالية الدسم.
- تناولي 2 حبة خيار.
وجبة الفطور في اليومين الرابع والخامس
تناولي 2 بيضة مسلوقة.
تناولي طبق صغير من الخضار المتنوعة مثل الخيار، الخس، الجرجير، البندورة.
وجبة الغذاء
- تناولي سمك مشوي مع طبق خضار.
- أو تناولي دجاج مشوي مع طبق صغير من الأرز.
وجبة العشاء
- تناولي 2 أو 3 حبات تفاح فقط.
- أو تناولي طبق من البوشار الصحي بدون أي إضافات.
شارك