«وداعًا لآلام البطن!»: دراسة تكشف فوائد النظام الغذائي المتوسطي في تخفيف أعراض القولون العصبي

كشفت دراسة بحثية حديثة عن فائدة محتملة للنظام الغذائي المتوسطي، وهو نمط غذائي صحي يحظى بشعبية واسعة، لمرضى متلازمة القولون العصبي، حيث يمكن أن يخفف من أعراضهم، ويحسن من جودة حياتهم

فوائد النظام الغذائي المتوسطي

أشار تقرير نشر في موقع هيلث الطبي إلى أن دراسة علمية أكدت إمكانية استخدام النظام الغذائي المتوسطي كبديل علاجي للتعامل مع الانتفاخات، والإسهال، وآلام البطن، والإمساك، وهي الأعراض المميزة لمتلازمة القولون العصبي، حيث يساعد هذا النظام المرضى على تخفيف الأعراض الهضمية المزعجة لديهم

دور النظام الغذائي في متلازمة القولون العصبي

يلعب النظام الغذائي دورًا محوريًا في حياة مرضى متلازمة القولون العصبي، إذ غالبًا ما يعانون من مشاكل في ميكروبيوم الأمعاء، مما يؤدي إلى اختلال توازن البكتيريا النافعة وظهور أعراض في الجهاز الهضمي واضطرابات في حركة الأمعاء، علمًا بأن الأمعاء تحتاج إلى هذه الأنواع من البكتيريا الصحية للحفاظ على وظائفها الطبيعية

مكونات النظام الغذائي المتوسطي

النظام الغذائي المتوسطي هو أسلوب تغذية صحي مستوحى من تقاليد الطهي في دول حوض البحر الأبيض المتوسط، حيث يركز على تناول الأطعمة المضادة للالتهابات التي تؤثر إيجابًا على بكتيريا الأمعاء، ويشمل ذلك تناول كميات كبيرة من:

– الخضروات,
– الحبوب الكاملة,
– الفواكه,
– الفاصوليا والبقوليات,
– منتجات الألبان قليلة الدسم والخالية من الدهون,
– الزيوت النباتية,
– المكسرات,
– الأسماك

محاذير النظام الغذائي المتوسطي

بالمقابل، يحد هذا النظام الغذائي بشكل كبير من تناول:

– السكريات,
– الصوديوم,
– الأطعمة المصنعة,
– الدهون المشبعة,
– اللحوم الدهنية,
– الكربوهيدرات المكررة

نتائج الدراسة

شملت الدراسة 26 مشاركًا اتبعوا نظامًا غذائيًا متوسطيًا لمدة أربعة أسابيع، وكان الهدف الرئيسي للباحثين هو تقييم قدرة هذا النظام على تخفيف آلام البطن المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي، وقد أظهرت النتائج انخفاضًا ملحوظًا بنسبة 30% على الأقل في آلام البطن خلال أسبوعين

أهمية النظام الغذائي المتوسطي لمرضى متلازمة القولون العصبي

على الرغم من وجود طرق علاجية متعددة للتخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبي، إلا أن اتباع نظام غذائي متوسطي يمكن أن يساعد بشكل كبير في تخفيف حدة الأعراض، بالإضافة إلى ذلك، تساهم هذه الحمية في حماية المرضى من خطر سوء التغذية، وتعزيز صحتهم العامة