«استمتع بمشاهدة الأهلي» وجبات خفيفة صحية لتناولها أثناء مباريات الأهلي في كأس العالم للأندية

يترقب عشاق كرة القدم المباراة المرتقبة بين النادي الأهلي وإنتر ميامي الأمريكي، والتي ستنطلق في تمام الساعة الثالثة فجر الأحد بتوقيت القاهرة، ضمن منافسات كأس العالم للأندية,

لمتابعة المباراة في وقت متأخر دون الإخلال بالنظام الغذائي، نقدم لك قائمة وجبات خفيفة صحية، لا تتجاوز الـ 100 سعرة حرارية للوجبة، وفقًا لموقع “Web MD” الطبي، مما يساعد في الحفاظ على وزنك,

وجبات خفيفة صحية مثالية للمشاهدة

الفشار

إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة مشبعة وقليلة السعرات، فالفشار هو خيارك الأمثل، حيث تحتوي 6 أكواب منه على 100 سعرة حرارية فقط، كما أنه غني بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع لمدة أطول,

الجبن القريش مع الشمام

الجبن القريش يعتبر مصدرًا ممتازًا للبروتين، حيث يوفر نصف كوب منه 14 جرامًا، والبروتين، مثله مثل الألياف، يساعد على كبح الشهية، يمكنك الاستمتاع بالجبن القريش قليل الدسم بمفرده أو مع طبق جانبي من الفاكهة، إضافة قطعة صغيرة من الشمام ستزيد من حلاوة الطعم وتضيف 100 سعرة حرارية إضافية,

مصاصات الموز المجمدة

لإضافة الفاكهة إلى نظامك الغذائي بطريقة مبتكرة، جرب مصاصات الموز المجمدة، قم بتقطيع الموز المقشر إلى نصفين، ثم أدخل أعواد المصاصات، ادهن كل نصف بملعقة صغيرة من الزبادي قليل الدسم، ضع المصاصات في الفريزر، وستحصل على حلوى لذيذة ومنخفضة السعرات، إذ تحتوي كل مصاصة على أقل من 80 سعرة حرارية,

مقرمشات الحبوب الكاملة مع الجبن

اختيار مقرمشات الحبوب الكاملة يعزز الشعور بالشبع بين الوجبات، بينما يوفر الجبن البروتين والكالسيوم، للحفاظ على وجبة لا تتعدى 100 سعرة حرارية، تناول شريحة جبن قليلة الدسم ووزعها على ثلاث قطع من المقرمشات,

تفاح مطهو

التفاح من الوجبات الخفيفة الصحية الممتازة، ويمكنك تحويله إلى حلوى لذيذة عن طريق خبزه في الفرن، سيمنحك التفاح المخبوز نفس الفيتامينات والألياف الموجودة في التفاح الطازج، ولا تنسَ إضافة رشة قرفة لإضفاء نكهة مميزة دون زيادة السعرات الحرارية,

مكعبات المانجو المجمدة

تناول مكعبات المانجو المجمدة طريقة رائعة للاستمتاع بالبيتا كاروتين والألياف، وإشباع رغبتك في تناول الحلويات، ثلاثة أرباع كوب من مكعبات المانجو تحتوي على 90 سعرة حرارية فقط، وتوفر 60% من احتياجك اليومي من فيتامين سي,

شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني

التفاح وزبدة الفول السودانى

مزيج الطعم الحلو والمالح هو طريقة فعالة لإخماد الرغبة الشديدة في تناول الطعام، استخدم ثلاثة أرباع كوب من شرائح التفاح، وادهن كل شريحة بطبقة رقيقة من زبدة الفول السوداني غير المملحة، للحفاظ على 90 سعرة حرارية تقريبًا، استخدم ملعقتين صغيرتين فقط من زبدة الفول السوداني في المجمل,

زبادي يوناني خالي الدسم مع العسل

الزبادي اليوناني معروف بقوامه الكريمي ومحتواه العالي من البروتين، نصف كوب من الزبادي اليوناني الخالي من الدسم يحتوي على 12 جرامًا من البروتين، مما يجعلك تشعر بالشبع، أضف ملعقة صغيرة من العسل لتحلية الطعم، ليصبح إجمالي السعرات الحرارية في الوجبة 84 سعرة حرارية,

ساندويتش الزبادي المجمد

ايس كريم الزبادى والبسكويت

الزبادي المجمد الخالي من الدسم هو بديل صحي للآيس كريم، ومن السهل العثور على أنواع خالية من السكر المضاف، حضّر حلوى صحية بدهن ملعقتين كبيرتين من الزبادي المجمد الخالي من الدسم بين قطعتين من البسكويت، حتى مع الزبادي المجمد بنكهة الشوكولاتة، ستحصل على 84 سعرة حرارية فقط,