يترقب عشاق كرة القدم المواجهة المرتقبة بين النادي الأهلي وإنتر ميامي الأمريكي فجر الأحد، في إطار منافسات كأس العالم للأندية، وتتجه أنظار الجماهير الحمراء نحو هذه البطولة العالمية، مع آمال عريضة في تقديم أداء مميز وتحقيق نتائج إيجابية,
تزايد الشغف والحماس مع اقتراب البطولة، مما قد يؤدي إلى انفعالات زائدة لدى بعض المشجعين أثناء التشجيع، خاصة مع تزامن المباريات مع أوقات متأخرة من الليل، وهو ما قد يترتب عليه بعض المخاطر الصحية، خصوصًا لمرضى القلب وارتفاع ضغط الدم,
وفي هذا السياق، نشر موقع “Men’s journal” مجموعة من النصائح القيّمة لمحبي الرياضة، بهدف الاستمتاع بالتشجيع وتجنب العصبية المفرطة، والوقاية من أي مضاعفات صحية غير مرغوبة، تحت عنوان “قلق المشجعين”,
4 نصائح لتشجيع ممتع بدون “قلق المشجعين”
تذكر دائمًا أن اللاعبين بشر
صحيح أن اللاعبين قد يبدون أبطالًا في أعيننا، لكنهم في النهاية بشر مثلنا، وتذكر هذه الحقيقة يساعدك على الحفاظ على هدوئك خلال المباراة، فمن السهل أن تغضب أو تشعر بالإحباط عندما تشاهد اللاعبين على شاشة التلفزيون، ولكن الأمر يصبح أصعب عندما تتذكر أنهم بشر,
تذكر أن هذه مجرد لعبة بالنسبة لك، لكنها تمثل مسيرة مهنية كاملة بالنسبة للرياضيين، وهم يتحملون ضغوطًا هائلة لتحقيق النجاح,
تجنب الصراخ المفرط
قد يعتقد البعض أن صراخهم سيؤثر على أداء اللاعبين، ولكن في الواقع، لا يؤدي ذلك إلا إلى زيادة التوتر وربما ارتفاع ضغط الدم، لذا حاول أن تسترخي وتدع أحداث المباراة تجري دون تدخل منك,
استمتع بالفرح، ولا تستسلم للهزيمة
الرياضة ليست مجرد لعبة، بل هي وسيلة للتواصل والترابط بين الناس، والفرح الحقيقي يأتي عندما نستثمر مشاعرنا فيها، وهذا يعني أننا قد نشعر بالحزن عندما تسوء الأمور، ولكن لا ينبغي أن نستسلم للاكتئاب عند الهزيمة، فالرياضة بطبيعتها تتضمن الفوز والخسارة,
فكر بعقلية لاعب الوسط
بعض الآليات التي يستخدمها الرياضيون للحفاظ على تركيزهم وتحكمهم في المباراة، يمكن أن تساعدنا نحن المشاهدين أيضًا، وتشمل هذه الآليات تقنيات التنفس الواعي لضبط النفس، والانتباه إلى المحيط للبقاء في اللحظة الراهنة وتجنب المشتتات، وهذا بدوره يساعد المشجع على الهدوء والتركيز، وتجنب الانفعال الزائد,
نصائح خاصة للمشجعين من مرضى القلب وضغط الدم
هناك مجموعة من النصائح الهامة التي تساعد مرضى القلب وارتفاع ضغط الدم على الاستمتاع بالمباراة دون التعرض لمضاعفات صحية خطيرة,
اختر وجبة خفيفة صحية
إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة أثناء المباراة، فمن الأفضل اختيار وجبة واحدة فقط، على أن تكون صحية ومغذية,
خذ استراحة مع اللاعبين
استغل فترات الاستراحة بين الأشواط أو خلالها، وخذ قسطًا من الراحة مثل اللاعبين,
حافظ على رطوبة جسمك
من الضروري شرب كميات كافية من الماء، لأن ترطيب الجسم يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية,
تمشى بين الشوطين
عند نهاية الشوط الأول، انهض من مكانك وتحرك قليلًا، لأن الحركة تساعد على تقليل خطر الإصابة بجلطات الدم والنوبات القلبية,