يستعد عشاق كرة القدم لمتابعة مباراة مرتقبة تجمع بين النادي الأهلي وإنتر ميامي الأمريكي فجر الأحد ضمن منافسات كأس العالم للأندية، ويتطلع جمهور الأهلي إلى رؤية فريقه يقدم أداءً مميزًا ويحقق نتائج إيجابية في هذه البطولة العالمية، مما يزيد من حماسهم وتوقعاتهم قبل اللقاء المرتقب,
تأثير التشجيع الحماسي على الصحة
مع ازدياد أهمية البطولة يرتفع مستوى الحماس لدى المشجعين، وقد يؤدي ذلك إلى انفعالات وعصبية زائدة أثناء التشجيع، وهو ما قد يسبب مضاعفات صحية خاصةً لمرضى القلب وارتفاع ضغط الدم، إضافة إلى ذلك فإن توقيت بث المباريات قد يزيد من التوتر والإرهاق لدى البعض,
لتجنب هذه المشكلات، نشر موقع “Men’s journal” مجموعة من النصائح لمساعدة محبي الرياضة على الاستمتاع بالتشجيع وتجنب العصبية الزائدة والمضاعفات الصحية غير المرغوب فيها، فيما يعرف بـ “قلق المشجعين”,
نصائح لتشجيع ممتع بعيدًا عن “قلق المشجعين”
إليك بعض النصائح التي تساعدك على الاستمتاع بالتشجيع دون تعريض صحتك للخطر,
تذكر أن اللاعبين بشر
اللاعبون قد يكونون أبطالًا في نظرنا لكنهم في النهاية بشر، وتذكر ذلك يساعدك على الحفاظ على هدوئك أثناء المباراة، فمن السهل أن تغضب أو تيأس عندما ترى اللاعبين على الشاشة، لكن الأمر يختلف عندما تتذكر أنهم بشر يواجهون ضغوطًا كبيرة، فهي مجرد لعبة بالنسبة لك لكنها مسيرتهم المهنية بالنسبة لهم,
تجنب الصراخ المفرط
يعتقد البعض أن صراخهم سيؤثر على أداء اللاعبين، لكن ذلك لن يؤدي إلا إلى زيادة الانفعال وربما ارتفاع ضغط الدم، لذا حاول الاسترخاء ودع أحداث المباراة تجري دون تدخل منك,
استمتع بالفرح وتقبل الهزيمة
الرياضة تجمع الناس وتجلب الفرح عندما نستثمر فيها عاطفيًا، وهذا يعني أننا قد نشعر بالحزن عندما تسوء الأمور، لكن يجب ألا ندع الحزن يتحول إلى اكتئاب، فالرياضة قائمة على الفوز والخسارة,
فكر كلاعب وسط
التقنيات التي يستخدمها الرياضيون للتحكم في أدائهم يمكن أن تساعدنا أيضًا كمشاهدين، وتشمل هذه التقنيات التنفس الواعي لضبط النفس والتركيز على اللحظة الراهنة وتجنب المشتتات، مما يساعد على الهدوء والتركيز وعدم الانفعال,
نصائح خاصة لمرضى القلب وضغط الدم
إليك بعض النصائح التي تساعد مرضى القلب وارتفاع ضغط الدم على مشاهدة المباريات دون التعرض لمضاعفات صحية خطيرة,
تناول وجبة خفيفة صحية
إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة أثناء المباراة، اختر وجبة واحدة فقط واحرص على أن تكون صحية,
خذ استراحة مع اللاعبين
خلال فترات الراحة بين الأشواط أو داخل الشوط الواحد، خذ استراحة مماثلة,
حافظ على رطوبة جسمك
اشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم وتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية,
تمشَّ بين الأشواط
عند نهاية الشوط الأول، انهض من مكانك وتمشَّ قليلًا، فالحركة تساعد على تقليل خطر الإصابة بجلطات الدم والنوبات القلبية,