شارك
الولادة في فصل الصيف تتطلب استعدادات خاصة واهتمامًا مضاعفًا، هذا ما أكده الدكتور عمرو حسن، أستاذ أمراض النساء والتوليد بجامعة القاهرة، خلال تصريحاته، مشددًا على أهمية العناية بالأم قبل وبعد الولادة، خاصة مع الارتفاع الملحوظ في درجات الحرارة والرطوبة.
لأن صحة الأم وسلامتها هما الأساس، إليكِ بعض النصائح والإرشادات الضرورية التي ستساعدك على تجاوز هذه المرحلة بأمان وراحة.
العناية في الأشهر الأخيرة من الحمل خلال الصيف
في هذه الفترة الحساسة، يصبح الاهتمام بالتفاصيل الصغيرة أمرًا بالغ الأهمية، إليكِ بعض النصائح التي ستساعدك:
- الترطيب المستمر: شرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يوميًا أمر ضروري للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الجفاف.
- العصائر الطبيعية والفواكه: استبدلي المشروبات السكرية بالعصائر الطبيعية الطازجة وتناولي الفواكه والخضروات الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن.
- الملابس القطنية الفضفاضة: اختاري ملابس قطنية مريحة وفضفاضة تسمح بتهوية الجسم وتجنبي الأقمشة الاصطناعية التي تزيد من التعرق وحساسية الجلد.
- التهوية الجيدة: احرصي على الجلوس في أماكن جيدة التهوية وتجنبي الأماكن المغلقة التي قد تسبب ضيقًا في التنفس.
- تجنب أشعة الشمس المباشرة: قللي من الخروج في الشمس، خاصة في ساعات الذروة، واستخدمي التكييف في درجة حرارة مناسبة.
- تخفيف المهام: خففي من الأعباء اليومية والضغط على الجسم قدر الإمكان.
- العناية بالبشرة: استخدمي كريمات مرطبة طبيعية وآمنة للحمل مثل زبدة الشيا أو زيت جوز الهند للحفاظ على صحة الجلد.
- التغذية الصحية المتوازنة: ركزي على الأطعمة الخفيفة والغنية بالفواكه والخضروات وتجنبي الأطعمة المقلية والمالحة التي تزيد من تورم الجسم.
- راحة القدمين: ارفعي قدميكِ على وسادة عند الجلوس لتقليل التورم والشعور بالراحة.
محتويات حقيبة الولادة في الطقس الحار
لتكوني مستعدة تمامًا، تأكدي من تجهيز حقيبة الولادة بهذه الأساسيات:
- جميع أوراق المتابعة والتحاليل الطبية والأوراق الشخصية الضرورية.
- قميص أو تي شيرت أو جلابية مفتوحة من الأمام لتسهيل الرضاعة، بالإضافة إلى روب خفيف من القطن عند الحاجة.
- سروالان داخليان قطنيان مريحان وفضفاضان.
- فوط صحية خاصة بفترة ما بعد الولادة، بالإضافة إلى فوط شخصية قطنية وفوط صغيرة للوجه.
- أدوات النظافة الشخصية مثل المناديل، فرشاة ومعجون الأسنان، المشط، وتوكة الشعر.
- ملابس قطنية فضفاضة وفاتحة اللون لتوفير الراحة والتهوية.
مستلزمات الطفل الصغير
لا تنسي تجهيز حقيبة صغيرة لمولودك الجديد:
- طقمين من السالوبيت القطنية الناعمة، بالإضافة إلى لفة قطنية دافئة.
- طقم أو اثنين من الملابس الداخلية القطنية للطفل.
- حفاضات مخصصة لحديثي الولادة.
- مناديل مبللة لطيفة وخالية من العطور لتنظيف بشرة الطفل الحساسة.
العناية بالأم بعد الولادة في الصيف
بعد الولادة، تحتاجين إلى عناية خاصة لتعويض الجهد واستعادة نشاطك:
- الاستحمام اليومي مرة واحدة على الأقل للحفاظ على النظافة والانتعاش.
- تغيير الفوط الصحية بانتظام لمنع الالتهابات.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم قدر الإمكان، خاصة عندما ينام الطفل.
- تقسيم المسؤوليات مع العائلة أو الأصدقاء للحصول على وقت للراحة والاسترخاء.
- تناول الأطعمة الصحية والمغذية التي تدعم الرضاعة الطبيعية، مثل شوربة الدجاج والتمر.
- تناول شوربة العدس والمشروبات الدافئة مثل الشمر والحلبة لزيادة إدرار الحليب.
- التركيز على الأطعمة الغنية بالحديد والكالسيوم والبروتين لتعزيز الشفاء واستعادة الطاقة.
العناية بالجرح بعد الولادة
سواء كانت الولادة طبيعية أو قيصرية، العناية بالجرح أمر حيوي:
- اتباع تعليمات الطبيب بشأن العناية بجرح العملية القيصرية أو شق العجان في الولادة الطبيعية.
- الحفاظ على جرح العملية القيصرية جافًا ونظيفًا وتجنب التعرق.
- ارتداء ملابس قطنية فضفاضة لا تضغط على الجرح.
- استشارة الطبيب فورًا عند الشعور بأي ألم شديد أو ظهور احمرار أو علامات التهاب.
- شرب كميات كبيرة من الماء والمشروبات التي تزيد من إدرار الحليب للرضاعة الطبيعية، والجلوس في مكان جيد التهوية أثناء الرضاعة.
- محاولة الخروج في نزهة قصيرة في المساء لتجديد الطاقة، مع تجنب التعرض لأشعة الشمس الحارة.
- تجنب الاستلقاء في السرير طوال الوقت، فالحركة الخفيفة تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتسريع الشفاء بعد العملية القيصرية، مع الحرص على عدم إجهاد الجرح.
شارك