حل فصل الصيف بحرارته الشديدة, ومعه تزداد معاناة البعض من أعراض الحساسية وضيق التنفس والمشاكل التنفسية والرئوية, قد تظهر أعراض مثل السعال أو ضيق التنفس الحاد أو الصفير, سواء للأشخاص الأصحاء أو خاصة لمن يعانون من أمراض الجهاز التنفسي, ولكن متى يجب أن نولي اهتمامًا خاصًا لضيق التنفس في فصل الصيف,
### أسباب ضيق التنفس في الصيف
تشير التقارير المنشورة في موقعي temble health و pluse air إلى أن الهواء الساخن يلعب دورًا في تفاقم مشاكل التنفس خلال فصل الصيف, هذا الهواء الحار والرطب يحفز الألياف العصبية والحسية في الرئتين, مما يؤدي إلى تضييق مجرى الهواء ويجعل التنفس أكثر صعوبة في درجات الحرارة المرتفعة,
### متى يجب أن تقلق بشأن ضيق التنفس خلال الصيف
تتفاوت حدة ضيق التنفس من شخص لآخر في الطقس الحار, ولكن متى يصبح الأمر خطيرًا, إذا كان ضيق التنفس متوسطًا إلى شديدًا وظهر فجأة مصحوبًا بألم حاد في البطن أو الصدر أو شعور بالدوار, فهذه حالة طبية طارئة تستدعي طلب الرعاية الفورية, أيضًا, إذا كان ضيق التنفس مصحوبًا بقشعريرة وغثيان, أو صفير وأزيز في الصدر, يجب التوجه مباشرة إلى الطبيب المختص لأنها حالة طارئة, وإذا كنت غير قادر على القيام بأنشطتك الصيفية المعتادة بسبب ضيق التنفس, فهذا يؤكد حاجتك إلى استشارة الطبيب,
### نصائح للتغلب على ضيق التنفس في الصيف
إذا كان ضيق التنفس لديك ضمن المعدلات الطبيعية ولا يعيقك عن ممارسة أنشطتك اليومية وغير مصحوب بأعراض أخرى, يمكنك اتباع النصائح التالية للوقاية منه وعلاجه,
* حاول الحفاظ على هدوئك قدر الإمكان وتجنب نوبات الهلع, فالضغط النفسي الناتج عن ارتفاع درجة الحرارة قد يزيد من ضيق التنفس, لذا حافظ على هدوئك,
* تجنب الخروج من المنزل والتعرض المباشر لأشعة الشمس الحارقة, وخطط لقضاء مشاويرك وشراء احتياجاتك في الأوقات الأقل حرارة,
* ابحث دائمًا عن الأماكن المظللة واسترح في الأماكن المكيفة وذات التهوية الجيدة,
* إذا كنت تعاني من أمراض صدرية مزمنة, استشر طبيبك المختص بانتظام خلال فصل الصيف, وفي حال ظهور أي أعراض خطيرة, توجه إليه فورًا,
* ابتعد عن المهيجات التي تزيد من ضيق التنفس مثل الروائح النفاذة والعطور والتدخين,
* تابع توقعات الطقس وحاول تجنب الخروج في أوقات ذروة الحرارة,
* ارتدِ ملابس فضفاضة ومريحة مصنوعة من أقمشة تسمح بتهوية الجسم مثل القطن والكتان,
* حافظ على رطوبة جسمك بشرب الماء بانتظام وتجنب المشروبات التي تسبب الجفاف مثل الكافيين,
* اختر الأطعمة الصحية والخفيفة التي لا تثقل على الجهاز الهضمي وتؤثر على تنفسك,
* مارس تمارين التنفس الخفيفة لتنظيم عملية التنفس,