الإكزيما حالة جلدية مزمنة تسبب جفافًا وحكة في البشرة، وهي لا تضعف البشرة فحسب بل تعيق أيضًا وظيفة الحاجز الواقي للجلد، في هذا التقرير، نستعرض سويًا طرقًا فعالة لتخفيف الحكة المصاحبة للإكزيما، وذلك استنادًا إلى معلومات من موقع تايمز ناو.
وفقًا لآراء الخبراء، تنشأ الحكة نتيجة لاستجابة مناعية مفرطة تؤدي إلى التهاب وتهيج الجلد، هذه الحكة قد تتسبب في تقرحات جلدية حادة، ونزيف، والتهابات، بالإضافة إلى حكة إضافية، بالنسبة للمصابين بالإكزيما، قد يؤثر ذلك سلبًا على جودة النوم والتركيز، مما ينعكس سلبًا على جودة حياتهم بشكل عام، لذلك، من الضروري اتباع بعض الاستراتيجيات البسيطة التي يمكن أن تساعدك في التغلب على الإكزيما، المعروفة أيضًا باسم التهاب الجلد التأتبي.
### طرق فعالة للتخفيف من الحكة
### استخدام المرطبات
إذا كانت بشرتك تعاني من الجفاف، فمن المحتمل أن تشعر بحكة شديدة، لذا، للتغلب على الجفاف، من الضروري التأكد من ترطيب الطبقة الخارجية من الجلد بشكل كامل، يؤكد الخبراء أن المرطبات تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على رطوبة الجلد.
ينصح باستخدام مرطب مرتين على الأقل يوميًا، خاصة بعد الاستحمام، يُفضل اختيار كريمات أو مراهم غنية بالزيوت، وتكون أكثر كثافة من اللوشن، تشير الأبحاث إلى أن الترطيب اليومي يساهم بشكل كبير في تقليل نوبات الإكزيما.
### السيطرة على التوتر
يشير الخبراء إلى أن التوتر يمكن أن يحفز أعراض الإكزيما، مما يزيد من حدتها، لذا، من الضروري إدارة التوتر المزمن من خلال طرق مختلفة مثل:
### الحصول على قسط كافٍ من النوم
احرص على الحصول على ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات من النوم المتواصل كل ليلة.
التزم بموعد محدد للنوم، وتأكد من أن سريرك وغرفة نومك يوفران الراحة والهدوء.
### التأمل
مارس تمارين التأمل بشكل يومي للمساعدة في تصفية ذهنك وتقليل مستويات التوتر لديك بشكل عام.
### ممارسة أنشطة الاسترخاء
يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أو الأنشطة التي تستمتع بها في إدارة التوتر بفعالية.
### التقليل من استخدام الهاتف
قد يكون الإفراط في متابعة الأخبار أو مواقع التواصل الاجتماعي مصدرًا للتوتر، وقد يكون من المفيد الحد من استخدامها.
### العلاج بالضوء
العلاج بالضوء يعتبر وسيلة آمنة وسهلة لعلاج التهاب الجلد التأتبي، وهو يتضمن استخدام الأشعة فوق البنفسجية من النوع ب (UVB)، التي يُعتقد أنها تؤثر على النهايات العصبية المسببة للحكة.
وفقًا للدراسات، أفاد ما لا يقل عن 93% من الأشخاص الذين استخدموا الأشعة فوق البنفسجية لعلاج الإكزيما بتحسن حالتهم بعد عدة أسابيع من العلاج.
### استخدام دقيق الشوفان الموضعي
عند وضع دقيق الشوفان على البشرة، يساعد ذلك على تخفيف الحكة، كما يساهم في إزالة الجلد الميت، وتقليل الجفاف، وتعزيز حاجز الحماية الطبيعي للبشرة، ويشير الخبراء إلى أن دقيق الشوفان مكون شائع في العديد من مرطبات البشرة.
لاستخدامه بشكل طبيعي، يمكنك إضافة كوبًا من دقيق الشوفان الغروي إلى حمام فاتر أو تحضير عجينة لتطبيقها مباشرة على بشرتك.
### تطبيق الكمادات الباردة
تعتبر الكمادات الباردة من أفضل الطرق لتهدئة البشرة المصابة بالحكة والانزعاج، لتحضيرها، انقع منشفة في ماء بارد جدًا، ثم اعصرها وضعها على المناطق التي تسبب الحكة.
بعد ذلك، لا تنسَ وضع طبقة من المرطب.