يُركز الخبراء على أهمية العادات اليومية والعلاجات المنزلية البسيطة في إدارة والسيطرة على مرض السكر، خاصة النوع الثاني، إذ يتجه الاهتمام نحو تعديلات نمط الحياة التي قد تسهم بشكل ملحوظ في تجنب المضاعفات المحتملة، وفقًا لتقرير نشره موقع “تايمز أوف انديا”
تناول ماء بذور الحلبة في الصباح
ابدأ يومك بشرب كوب من ماء الحلبة المنقوعة، كل ما عليك فعله هو نقع ملعقة كبيرة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل، ثم تناولها صباحًا، قد تلاحظ تحسنًا ملحوظًا في مستويات السكر في الدم، والسبب هو احتواء الحلبة على ألياف قابلة للذوبان ومركبات تعزز حساسية الأنسولين وتقلل من امتصاص الجلوكوز في الأمعاء
سلطة البصل النيء
تعتبر سلطة البصل النيء مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية، وتلعب دورًا هامًا في تنظيم مستويات السكر في الدم، فتناول 100 جرام فقط من البصل النيء يمكن أن يساعد في خفض مستويات الجلوكوز في الدم خلال أربع ساعات، وذلك بفضل مركبات الكبريت والفلافونويدات الموجودة فيه، مثل الكيرسيتين، التي تعزز استجابة الجسم للأنسولين، بالإضافة إلى فوائدها في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
الزيوت المعصورة على البارد
من المعروف أن الزيوت المكررة تزيد من مقاومة الأنسولين بسبب احتوائها على دهون متحولة ومستويات عالية من أحماض أوميجا 6 الدهنية، بينما تحافظ الزيوت المعصورة على البارد على التوازن الطبيعي لأحماضها الدهنية وتأثيراتها المضادة للالتهابات، كما أنها تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتعزيز صحة القلب والأيض
المشي 500 خطوة بعد الوجبات
للمشي 500 خطوة بعد كل وجبة تأثير كبير على استقلاب الجلوكوز، فالمشي بعد الأكل يساعد العضلات على استهلاك الجلوكوز، مما يقلل من ارتفاع مستويات السكر في الدم، كما يقلل ذلك من خطر مقاومة الأنسولين، ويعزز عملية الهضم، ويساعد في التحكم بالوزن، وهي كلها جوانب ضرورية لإدارة مرض السكر