مع ارتفاع درجات الحرارة يزداد الشعور بالعصبية والغضب، ويشير الدكتور عادل سلطان استشاري العصبية والنفسية إلى أن العديد من العوامل تؤثر سلبًا على النواقل العصبية وعلى قدرة الجسم على التحمل العصبي في الطقس الحار، وهذا ما يجعل البعض أكثر عرضة للغضب نتيجة لصعوبة وصول الإشارات والأوامر العصبية إلى جميع أنحاء الجسم.
يمكن لتقلبات الطقس أن تؤثر بشكل كبير على مزاجنا وصحتنا النفسية، فالأجواء الحارة قد تزيد من الشعور بالضيق والانفعال، مما يستدعي اتخاذ تدابير وقائية للحفاظ على هدوء الأعصاب والتصرف بحكمة.
أضرار الغضب في الطقس الحار
يوضح الدكتور سلطان أن التوتر والعصبية يزيدان من احتمالات الإصابة بالعديد من الأمراض الجسدية والأعراض المرهقة، خاصة خلال فترات ارتفاع درجة الحرارة، حيث قد يؤدي الغضب إلى حالات مثل.
- اضطرابات في ضربات القلب.
- تذبذب مستويات ضغط الدم بين الارتفاع والانخفاض الحاد.
- نوبات غضب وعصبية شديدة.
- اضطرابات جسدية، دوار، وآلام في الجسم.
- الشعور بالإرهاق والضعف العام.
- الإصابة بالتهابات في الأعصاب، كالتهاب العصب السابع أو الخامس.
نصائح ضرورية للسيطرة على الغضب في الطقس الحار
للتغلب على هذه المشكلة، يقدم الدكتور سلطان مجموعة من النصائح الهامة التي تساعد على الحفاظ على الهدوء والسيطرة على الغضب في الأجواء الحارة.
- الترطيب هو أهم خطوة للحفاظ على اعتدال درجة حرارة الجسم في الطقس الحار.
- اشرب كميات كافية من الماء والسوائل الصحية على مدار اليوم.
- إذا كنت تتناول أدوية نفسية أو عصبية، فالتزم بتناولها في مواعيدها المحددة.
- استشر طبيبك بشأن تعديل الجرعات أو الأوقات المناسبة خلال فصل الصيف.
- تناول الأطعمة الصحية الخفيفة وتجنب الأطعمة المقلية أو التي تزيد من حرارة الجسم.
- حاول البقاء في أماكن باردة وتجنب التعرض للطقس الحار.
- حافظ على نشاطك البدني من خلال ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في الصباح داخل المنزل.
- الاستحمام، تمارين التنفس، وتمارين الاسترخاء تعتبر طرقًا فعالة للتهدئة.