مع ارتفاع درجات الحرارة، يصبح اختيار الأطعمة الصحية المرطبة أمرًا ضروريًا للتغلب على الشعور بالحرارة الزائدة، فهي تساعد على ترطيب الجسم، وتمنحك شعورًا بالهدوء والاسترخاء، وتقلل من الإحساس بالضعف العام والتعب الناتج عن الرطوبة العالية، لذا فالتغذية السليمة هي مفتاح الصيف المنعش،
للحفاظ على رطوبة الجسم وتبريده خلال فصل الصيف، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالماء والفيتامينات والمعادن، هذه الأطعمة لا تساعد فقط على تنظيم درجة حرارة الجسم، بل تساهم أيضًا في تحسين الصحة العامة وتعزيز الشعور بالانتعاش والراحة، بالإضافة إلى ذلك، يمكن لبعض الأعشاب والمشروبات أن تلعب دورًا فعالًا في تبريد الجسم وتخفيف آثار الحرارة الشديدة،
أكلات مبردة للجسم
وفقًا لتقرير نشر في موقع urgentcareofferlyhope، يمكن للكثير من الأطعمة أن تساعد على شعورك بالمزيد من الانتعاش والترطيب الجيد وتقليل حرارة الجسم، كما أنها تساعد على تهدئة الجلد المتقد من الحرارة، والشعور بالنشاط في الوقت ذاته،
الزبادي
الزبادي هو أحد أهم المأكولات المبردة بفضل غناه بالمياه والعناصر البروبيوتيكية الصحية، فهو يعزز صحة الجهاز الهضمي والأمعاء، ويوفر كمية جيدة من البروتين والكالسيوم، يمكنك تناوله بمفرده أو إضافة الفاكهة الطازجة له، مما يجعله من الأكلات التي تشعرك بالهدوء والاسترخاء والبرودة أثناء الطقس الحار،
الخضراوات الورقية الصحية
الخضراوات الورقية التي تحتوي على الكثير من المياه مثل الخس والجرجير والبقدونس والكرفس تمد الجسم بالمياه الضرورية للترطيب العميق، فضلًا عن مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها، مما يجعلها تقاوم الالتهابات والجذور الحرة والتأكسد، وبالتالي الشعور بالبرودة نوعًا ما، أضفها نيئة إلى سلطاتك أو تناولها كما هي، لتعزيز برودة الجسم وشعورك بالهدوء،
الفلفل الحار
قد يبدو غريبًا تناول طعامًا حارًا أثناء الطقس الحار، ولكن الأطعمة الحارة كالفلفل الحار والفلفل الأسود تساعد على تبريد الجسم وإفراز المزيد من العرق، الحرارة الناتجة عن تناول هذه الأطعمة تسبب التعرق، ومع تبخره تشعر ببعض البرودة نتيجة عمل آليات التبريد الطبيعية في الجسم، يمكنك إضافته إلى سلطاتك وإضافة النكهات إلى أطباقك الصيفية من خلاله دون إفراط متعمد حتى لا تضر بجهازك الهضمي بشكل خطير،
الخيار
الخيار هو أحد أهم الإضافات الهامة والأساسية خلال فصل الصيف، لا بد أن تأكلوه بكميات جيدة ومناسبة، لأن 95% من مكوناته من الماء، يساعد على ترطيب الجسم ويحتوي على فيتامين سي وحمض الكافيين، وكلاهما يساعد على تهدئة الجسم والبشرة وتبريد الجسم وتقليل التورم بشكل عام،
أوراق النعناع
أضف أوراق النعناع إلى طعامك حتى تعطيك إحساسًا بالبرودة، لأنها عشبة ممتازة تضاف إلى نظامك الغذائى الصيفى، إذا تناولتها طازجة دون إضافتها إلى المشروبات، يعزز ذلك من برودة الجسم وتشغيل آليات التبريد فيه، لذا يمكنك أن تضيفها إلى سلطاتك وإلى أطعمتك المطبوخة أو تناولها نيئة،
البطيخ
لا شك أن تناول البطيخ يساعدك على الترطيب والتبريد التام، 92% من مكوناته من المياه، ويساعد محتواه العالي من هذه المياه على رطوبة الجسم وغني بفيتامين أ وفيتامين سي، مما يجعلهما يدعمان الصحة العامة، يمكن أن تضيفه إلى السلطات أو تتناوله كما هو أو بجانب وجبة غذائية ليشعرك بالترطيب والتبريد المباشر،