«إلحق!» قاوم ارتفاع ضغط الدم “الفجائي” بمشروبات صحية

إذا كنت تعاني من ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم، فمن الضروري إجراء تعديلات جذرية في نمط حياتك لجعله أكثر صحة، مما يساعد على خفض ضغط الدم بطرق طبيعية، وذلك بالتزامن مع استشارة طبيب متخصص لتحديد طبيعة الطعام، والنظام الغذائي المناسب، ومستوى النشاط البدني المطلوب للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية،

وفقًا لتقرير نُشر على موقع Good RX، يجب الاهتمام بممارسة الرياضة بانتظام تحت إشراف طبيبك المختص عند ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، هذا النظام الغذائي يجب أن يشمل مشروبات تساعد في تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم الحاد وتعمل على خفضه بسرعة، وعلى الرغم من فوائد هذه المشروبات، يجب استشارة الطبيب لتحديد الكميات المناسبة وتجنب الإفراط فيها، مع الالتزام بنظام غذائي ورياضي متكامل،

الحليب خالي الدسم

يعتبر الحليب خالي الدسم من المشروبات الصحية الممتازة، فهو غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم التي تساهم في خفض ضغط الدم بسرعة، كوب واحد يوميًا يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم بشكل ملحوظ، خاصةً لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا،

مشروب الرمان

عصير الرمان الطبيعي والصحي يحتوي على مادة الأنثوسيانين التي تتفاعل مع إنزيم يلعب دورًا حيويًا في تنظيم ضغط الدم، تناوله باعتدال ودون إفراط يساعد على تغذية الجسم، وزيادة الطاقة والانتعاش، وتنظيم مستويات ضغط الدم بشكل واضح،

عصير البنجر

عصير البنجر من المشروبات الصحية المذهلة التي تعزز تدفق الدم في الجسم، كما يساعد على خفض ضغط الدم بسرعة، يمكن أن يبدأ تأثيره الفوري في خفض ضغط الدم بعد 30 دقيقة من تناوله، ويستمر لمدة 24 ساعة كاملة،

عصير الطماطم

يعتبر عصير الطماطم من أهم المشروبات الصحية التي تحتوي على مضادات الأكسدة القوية مثل الليكوبين، والتي تساعد على تقليل ارتفاع ضغط الدم وتعزيز صحة ضغط الدم الانقباضي، يمكن تناوله باعتدال، حيث يعتبر 200 مل يوميًا كمية مناسبة تساعد على تنظيم ضغط الدم الانقباضي وفقًا للدراسات،

شاي الهيل

شاي الهيل يساعد بشكل كبير في خفض ضغط الدم عند تناوله باعتدال، كما أنه يحسن من تدفق الدم ويقلل من خطر تكون الجلطات،

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر هو مشروب غني بمضادات الأكسدة الصحية، يساعد في تعديل مستويات ضغط الدم وخفض كل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، ومع ذلك، تشير الدراسات إلى أن تأثيره يقتصر على تعديل ضغط الدم لدى الأصحاء وليس بالضرورة لدى من يعانون من ارتفاع ضغط الدم المرضي،