قد يعاني بعض مرضى الربو من أعراض حادة عند ممارسة الرياضة، وغالبًا ما يحدث هذا لمن يجدون صعوبة في السيطرة على أعراض الربو بشكل مستمر، وهي حالة تعرف بـ”تضيق القصبات الهوائية الناتج عن التمرين”، أو الربو الناتج عن ممارسة الرياضة.
يعتبر الربو الناتج عن ممارسة الرياضة تحديًا يمكن التغلب عليه، فمعرفة كيفية التعامل معه تتيح لك الاستمتاع بفوائد النشاط البدني دون الخوف من النوبات، إليك بعض النصائح والمعلومات التي تساعدك في إدارة هذه الحالة بفعالية
أعراض الربو على الرياضيين
وفقًا لتقرير نشره موقع كيدز هيلث الطبي، تظهر على الرياضيين علامات وأعراض معينة تشير إلى نوبة الربو:
– صفير أو شعور بضيق شديد في منطقة الصدر
– ألم حاد في الصدر، سعال، أو صعوبة في التنفس
– الشعور بإرهاق شديد، ضعف عام، وتعب أثناء ممارسة التمارين الرياضية
– سعال حاد بعد العودة من ممارسة النشاط الرياضي في الهواء الطلق
– عدم القدرة على الجري لأكثر من بضع دقائق
إدارة الأعراض
تبدأ أعراض الربو الناتج عن ممارسة الرياضة بالظهور بعد حوالي 5 إلى 10 دقائق من بدء التمرين، وعادةً ما تصل إلى ذروتها بعد 15 دقيقة من التمرين المكثف، وقد تستغرق الأعراض ساعة كاملة حتى تختفي تمامًا
تتطلب هذه الحالة تعاملاً خاصًا مع أعراض الربو الناتجة عن الرياضة، فبالإضافة إلى الحفاظ على اللياقة البدنية، تحفز الرياضة وظائف الرئة، تقوي الجهاز التنفسي وعضلات التنفس في الصدر، لذا، ليس الحل هو التوقف عن ممارسة الرياضة، بل تعلم كيفية إدارة نوبات الربو
عليك الموازنة بين الحفاظ على نشاطك البدني والسيطرة على أعراض الربو في الوقت نفسه
اتبع خطة علاج الربو التي وضعها طبيبك المختص، ولا تحيد عنها
العديد من الرياضيين البارزين يعانون من الربو، وهذا لا يمنعهم من ممارسة رياضتهم المفضلة
نصائح
– تناول دواء الربو الموصوف قبل ممارسة الرياضة بحوالي 15 إلى 30 دقيقة، وقم بتمارين الإحماء لتجنب ضيق الصدر
– قم بتمارين إحماء مثل المشي لمدة 5 إلى 10 دقائق، أو تمارين التمدد والمرونة
– إذا بدأت الأعراض تزداد، قلل من حدة التمارين الرياضية المجهدة وتناول الدواء الموصوف لك
– تجنب ممارسة الرياضة في الخارج خلال الطقس البارد جدًا، وقم بتغطية وجهك بوشاح يغطي الفم والأنف إذا كان الطقس ملوثًا بحبوب اللقاح، أو يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل
– تأكد من أن جميع مستلزماتك، أدويتك، وجهاز الاستنشاق معك دائمًا
– اطلب المساعدة الطبية الفورية إذا كانت الأعراض حادة ولا تتجاهلها