عيد الأضحى يتميز بأطباقه الغنية كالفتة والرقاق واللحوم والكبدة، والتي تحتوي على نسب عالية من الدهون والسعرات الحرارية، مما قد يسبب بعض الاضطرابات الهضمية خاصة لمن لا يعتادون هذه المأكولات، لذا نقدم لكم قائمة بمشروبات تساعد على تهدئة المعدة وتحسين الهضم،
### مشروبات تعزز الهضم
وفقًا لموقع Everlywell، هناك عدة مشروبات تساعد على تجنب الشعور بالتخمة بعد تناول وجبات ثقيلة، وذلك من خلال تعزيز امتصاص العناصر الغذائية وتهدئة الجهاز الهضمي وتشجيع نمو البكتيريا المعوية المفيدة، وأهم هذه المشروبات تشمل:
### الماء الفاتر
أظهرت دراسة حديثة أن شرب الماء الفاتر بدلاً من البارد قد يحسن صحة ميكروبات الأمعاء، فالماء البارد قد يخل بتوازن البكتيريا في الجهاز الهضمي ويسبب أعراضًا مثل الإسهال، انخفاض معدلات النمو وضعف المناعة،
وتبين الدراسة أن الماء الفاتر يخفف مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال ويحسن ميكروبات الأمعاء لدى الثدييات، كما أن شرب الماء يساعد على هضم الطعام في المعدة وتليين البراز في الأمعاء الغليظة مما يخفف الإمساك،
### الشاي الأسود
الشاي الأسود، سواء كان الشاي العادي أو إيرل جراي، قد يحسن عسر الهضم ويحمي من قرحة المعدة بفضل خصائصه المضادة للأكسدة،
### النعناع
يحتوي زيت النعناع على مركب “المنثول” الذي يحسن مشاكل الجهاز الهضمي واضطرابات آلام البطن الوظيفية، كما يساعد على استرخاء عضلات الأمعاء والمريء وتخفيف الانتفاخ والإسهال والإمساك وأي ألم بطني مرتبط بمتلازمة القولون العصبي،
### الكركم
الكركم من التوابل التي تنتمي لعائلة الزنجبيل ويعتبر مضادًا للالتهابات، مما يعني أنه قد يخفف أعراض متلازمة القولون العصبي بما في ذلك آلام البطن والإسهال،
### الزنجبيل
يشتهر الزنجبيل بقدرته على تحسين حركة المعدة، أي حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي، كما يساعد على تخفيف الألم لدى من يعانون من التهابات الجهاز الهضمي مثل المصابين بمتلازمة القولون العصبي، بالإضافة إلى ذلك يخفف الزنجبيل اضطرابات الجهاز الهضمي، الانتفاخ عسر الهضم، الغثيان، الإمساك والشعور بالامتلاء في بعض الحالات،
### الشمر
الشمر من الأعشاب المضادة للالتهابات ويمكن إضافته إلى الشاي للوقاية من القرحة وتحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، كما أنه قد يكون مدرًا للبول مما يساعد على زيادة إنتاج البول،