طرق من الطبيعة لتسهيل الهضم بعد الأكل الثقيل

بعد وليمة عيد الأضحى، قد يصيبنا شعور بالتخمة وثقل المعدة، خصوصًا بعد تلك الوجبات الدسمة، ولكن لا داعي للانزعاج، فلطبيعة الأم حلول بسيطة وفعالة لتساعد جسمك على استعادة نشاطه بعد تناول الأطعمة الغنية

نستعرض هنا بعض العلاجات الطبيعية المستوحاة من موقع “timesofindia”، والتي تقدم لك دعمًا طبيعيًا للهضم، لتعود إليك خفة الحركة والراحة التي تنشدها

الزنجبيل

الزنجبيل هو حليف معروف لتحسين الهضم، فهو يلطف الغثيان ويخفف اضطرابات المعدة التي قد تنجم عن الإفراط في تناول الطعام، كما أن مركباته الطبيعية تعزز عمل الإنزيمات الهاضمة، مما يساعد الجسم على تسريع عملية الهضم، يمكنك الاستمتاع به كشاي منعش، أو مضغ قطعة صغيرة من الزنجبيل المبلور، أو حتى إضافته إلى عصائرك، بالإضافة إلى ذلك، يتميز الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات، مما يقلل من الانتفاخ والشعور بعدم الراحة بعد الوجبات

الأناناس

لا يتميز الأناناس بمذاقه الرائع فحسب، بل إنه غني أيضًا بإنزيم يسمى بروميلين، الذي يعمل على تكسير البروتينات في المعدة، وهذا يجعله خيارًا ممتازًا بعد وجبة دسمة، تناول بضع شرائح من الأناناس بعد العشاء سيمنحك شعورًا بالراحة والانتعاش، علاوة على ذلك، يعتبر الأناناس مصدرًا غنيًا بفيتامين سي، وهو ضروري لتعزيز المناعة، كما يساعد البروميلين على تخفيف الالتهابات والتورم، مما قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أو آلامها

النعناع

النعناع ليس فقط لإنعاش رائحة الفم، بل هو أيضًا صديق حميم لعملية الهضم، فهو يساعد على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يخفف من التقلصات والانتفاخ، بعد تناول وجبة ثقيلة، يمكن للنعناع أن يساعد في تخفيف الغازات وعسر الهضم، مما يجعل عملية الهضم أكثر سلاسة، سواء اخترت شرب شاي النعناع الدافئ أو مضغ أوراقه الطازجة، فإن النعناع يقدم لك طريقة لطيفة لتهدئة معدتك

البابايا

تعتبر البابايا كنزًا للهضم تمامًا مثل الأناناس، فهي تحتوي على إنزيمات فريدة تدعم عملية هضم الطعام بكفاءة، إنزيم الباباين الموجود في البابايا يعمل على تليين البروتينات، مما يسهل عملية هضم اللحوم والأطعمة الدسمة الأخرى، تناول القليل من البابايا بعد وجبتك سيكون بمثابة دعم لأمعائك، بالإضافة إلى ذلك، تساعد الألياف الموجودة في البابايا على تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة

بذور الشمر

صغيرة الحجم، لكنها قوية التأثير في دعم صحة الجهاز الهضمي، استخدمت بذور الشمر منذ القدم لتخفيف الانتفاخ، والغازات، وعسر الهضم، يساعد الشمر على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يخفف من الشعور بالانزعاج، كل ما عليك فعله هو مضغ ملعقة صغيرة من بذور الشمر بعد وجبة دسمة، أو تحضير شاي الشمر للحصول على تأثير مهدئ ومريح، ستشعر بالتحسن بسرعة

خل التفاح

يعتبر خل التفاح إضافة رائعة لتعزيز الهضم، عند مزجه بالماء، فإنه يحفز المعدة على إنتاج المزيد من الأحماض الضرورية لهضم الطعام، يمكنك شرب كوب صغير من الماء الممزوج بخل التفاح قبل أو بعد الوجبات لدعم عملية الهضم، ولكن تذكر دائمًا تخفيفه بالماء، لأن الخل النقي قد يكون قاسيًا على المعدة

الزبادي

الزبادي غني بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة جدًا لصحة الهضم، تعمل هذه البكتيريا الحية في الزبادي على تحقيق التوازن في أمعائك، مما يسهل عملية الهضم، إذا شعرت بالخمول بعد تناول وجبة، فإن تناول وعاء صغير من الزبادي العادي غير المحلى يمكن أن يساعدك، فهو يعزز الهضم ويعيد البكتيريا الصحية إلى أمعائك، يمكنك إضافة القليل من العسل أو الفاكهة الطازجة لتحويله إلى وجبة لذيذة ومفيدة لمعدتك