فوائد تناول ملعقة طحينة لمدة شهر للنساء

شارك
الطحينية أحد الكنوز الغذائية في المطبخ العربي والشرقي، وهي عبارة عن معجون يُحضَّر من طحن بذور السمسم المحمصة، وتتميز بملمسها الكريمي ومذاقها الدسم ، وتدخل في أغلب الأطباق مثل الحمص، والفتوش، وصلصات السلطات، والحلويات.
فوائد تناول ملعقة طحينة لمدة شهر للنساء
الطحينية هي معجون كريمي يُستخلص من بذور السمسم المحمصة والمطحونة بدقة، فيما يلي نقدم لكم فوائد تناول ملعقة طحينة لمدة شهر للنساء والقيمة الغذائية له:
- تدعم صحة العظام لأنها غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران يساعدان على الوقاية من هشاشة العظام، خصوصًا بعد سن الثلاثين.
- تعزيز صحة الهرمونات لأنها تحتوي على أحماض دهنية مفيدة (أوميغا 6) تساعد في توازن الهرمونات وتحسين صحة المبايض.
- تحسين صحة البشرة والشعر لأنها غنية بفيتامين E ومضادات الأكسدة، مما يساعد على ترطيب البشرة وتقليل التجاعيد وتعزيز نمو الشعر.
- تمد الجسم بالطاقة لأنها تحتوي على الدهون الصحية والبروتين، ما يقلل الشعور بالتعب خاصة أثناء الدورة الشهرية.
- تحمي القلب وصحة الشرايين لأنها تحتوي على دهون غير مشبعة تقلل الكوليسترول الضار.
- تساعد على تحسين الهضم لأنها غنية بالألياف التي تدعم صحة الأمعاء وتقلل الإمساك.
القيمة الغذائية الأساسية في الطحينية (لكل ملعقة كبيرة تقريبًا):
- السعرات: 90–100 سعرة حرارية
- البروتين: 3 غرام
- الدهون الصحية: 8 غرام
- الكالسيوم، المغنيسيوم، الحديد، الزنك
- فيتامينات B وE
- ألياف غذائية
شارك
تعليقات